HOW TO START WRITING OR JOURNALING 如何開始寫作或紀錄

我最常被身邊朋友問的問題是『你是怎麼去寫你的筆記本?內容是什麼?』 如果你認識我的話,你一定知道我非常喜歡買筆記本,各種類型、款式我都喜歡!常在閒暇時刻去逛書店,我總是不停的買記事本,因為我可以很快就把記事本寫滿。背後的原因是我不喜歡將自己任何靈感或想法留在腦海中,很容易消失不見!時常某些點子會在不經意看到某一件物品,比如看到早晨的第一杯咖啡、飛機從天空滑過、又或者是快步追逐公車的學生,突然出現,又再下一秒鐘消失!為了避免忘記那些珍貴的想法,我喜歡立刻紀錄到筆記本上。回家後,利用寧靜的夜晚,整理這些想法,這個時候會讓我感到自由和放鬆! 也許你會提出疑問,認為我並不是作家,寫作不是我的強項,我的主修是在科學研究上,為何要花時間寫作?最近幾個月,因為疫情的關係,多了許多時間待在家裡。從小我就對閱讀及寫作非常感興趣。趁著最近的時間,我花了許多時間試著寫作,通過練習,寫作技能可以變得更好。這也正好提醒了大家一件事,每個人都有優點和缺點,這很好,人不會是完美的,我們不需要在所有方面都擅長,我們不擅長並不代表我們不該嘗試。 今天,我想來聊聊常被問關於寫作的問題。比起電子產品,我更喜愛筆和紙,我喜歡筆尖觸碰到紙張時的聲音,我喜歡在紙張上寫的每一個字,很有真實的感覺!我每天都使用筆記本,目前手邊正在使用三本筆記本! ✅ 日記本 寫日記已成為我日常的一部分,日記本是個可以讓我隨心所欲的表達想法的絕佳安全場所。坦白說,我已經將寫日記作為緩解焦慮的方法! ✅ 記事本 我真的很著迷於記事本!記得我最開始使用記事本是高中三年級,那時天天有各科考試、功課。為了有效率準備各科考試,開始使用記事本。通常是紀錄工作進度、代辦事項等。這一本目的是為了記下當天或當週必須完成的所有事項,可以提早規劃行程,這對於時間管理來說效果顯著,是一本不可或缺的筆記本。 ✅ 西班牙文筆記本 從字面上就知道是與學習西班牙文有關。前幾個月到美國面試博士班時,與許多當地人交流,發現西班牙文在美國是一個很常用的語言,加上曾看過『佈局』這部西班牙電影,以及正在追的『紙房子』影集後,深深愛上西班牙語,因此決定利用這段期間,好好增進我的第二外語能力! 如果你每天都寫作,填滿一本記事本老實說不需要花很長時間。以我來說,寫完一本筆記本大約需要2-3個月的時間。如果你認為書面寫作很耗時,也可以選擇把所有事項紀錄在電腦的文件中。這有助於你隨時查看自己的想法。你會發現你擁有一段驚人旅程! 可是到底該如何開始寫作呢?讓筆在紙張上流動就對了!首先坐下來,選擇一個安靜沒有干擾的地方,然後寫下你心中想到的一切。你不必擔心語法或邏輯問題,實際上對你來說並不重要,無論你的內容看起來多麼荒唐、有趣。起初,你可能會感到茫然,不知道如何下筆,想把記憶留在筆記本上,卻好像什麼也想不起來。但是,當你開始做,你做得越多,越會發現這是一件很容易達成的事情。 其實,寫作在你生活中常以不同的形式存在著,如IG、FB貼文、工作上的文稿、企劃書,甚至是論文等等。你會發現,寫作是無所不在的!如果你真的想嘗試寫作,但是又不知道如何開始,怎麼辦? 分享一個小方法:打開手機,設置一個10分鐘的計時,然後打開你的筆記本(或者是電子筆記本),10分鐘內盡可能把你想到的所有事情寫/打上去。攥寫過程中請注意,不需要將你的注意力放在詞彙是否有意義、有無正確的拼寫和語法。10分鐘過後,你會獲得很大的收穫! 我個人選擇10分鐘是因為它是一個很剛好的時間,5分鐘太短,可能得不到想要的東西。而20分鐘則給我帶來了很大的寫作壓力。因此,當我在進行寫作時,通常我不會一次性的完成,而是以切割成好幾個10分鐘去進行寫作。我認為,這是我想要保持的最佳理想狀態!或許,我在每一次的10分鐘開始之前,都會有新的想法! 無論如何,讓文字掉落到紙上是進入並且開始寫作的最佳方法,我希望這篇文章可以幫助你有關寫作以及如何填滿筆記本的問題。 你呢?喜歡紙筆的觸感亦或是電子筆記的方便呢?歡迎在下方留言告訴我。 ✨ 下週我將與你分享 👉 8個秘訣幫助你在家工作,我們下週五見!💋XO//Claire

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TRY TO REMOVE MAKEUP ON YOUR FACE AND SHOW THE REAL YOU 移除臉上妝容並展現真實的自己吧

文章一開始,我必須先說,我天生就是個素顏的人!不對,應該說,我並非很早就開始化妝,直到大學快畢業才開始學習化妝。但自從化妝以後似乎就回不去了。只要出門必定上妝,儘管只是些簡單的妝容。現在,甚至會覺得沒有擦上唇膏,我就不是我的感覺。曾經,當我素顏出門時,我一定會戴上口罩,我總是覺得自己的氣色很糟糕,深怕路上行人會覺得我像隻鬼魂在遊蕩的感覺,那對我來說實在是太糟糕了! 我的膚質算是混合性,兩頰十分乾燥,但又不至於脫皮。而我眼下因為乾燥而產生的細紋、以及熬夜生成的黑眼圈也讓我十分沒信心。我的唇色偏淡,如果不上有顏色的唇膏,天阿!你一定會覺得我生病了。因此曾經的我,出門是100%必定要上粉色粉底液、偏白的遮瑕膏、略深色唇膏以及帶有偏橘的腮紅。但是現在的我認為那就是天生的我。即使有瑕疵,那也不影響我。因為這些都是自然而真實的我,並不是靠化妝品堆疊出來而生成一個虛假的外表,那並不是真正的我。以下是我一些不化妝就能擁有自信的秘訣。女孩們!這裡是不需要濾鏡的。 LIPS 嘴唇👄 如同我上面所說,我太在意唇色了。有些人天生就是紅唇,但有些人就像我一樣,天生看起來就像是生病的樣子,唇色接近白色,如何不上唇膏呢?最好的方式就是體內調養,試著在早晨起來喝下一杯溫開水(我同時會搭配著Ginger Shots),如果可以,出門工作時,隨身帶一壺泡好的紅棗枸杞茶吧!它可以幫助你的氣血循環進而使你的膚色變得紅潤許多。這樣,我想就不需要時時補唇膏了! 除了顏色,嘴唇表皮也是很重要的。我常常看到有些人的嘴唇乾裂,嘴唇上充滿的破皮及死皮,嚴重一點甚至流血。我有位男生朋友叫Way,還記得大學時期總是忍不住盯著他的嘴皮上的血跡,真的很嚇人。我不知道這是天生還是後天,但是是有方法補救的!千萬記得,隨身攜帶護唇膏在身上,想到就拿出來擦一下,滋潤一下嘴唇。千萬部要等到覺得很乾燥才擦,效果可是會大打折扣的!另外,睡前請用唇膜或者是厚敷一層護唇油or護唇霜,這會大大加分保護你的嘴唇。(我的鉛筆盒裡會放一個護唇膏。包包裡也會有,書桌前、甚至床頭櫃都充滿的護唇膏,可見我多麽重視我的嘴唇) SKIN 皮膚 這是很重要的一部分,如果你不照顧自己的皮膚,那麼即使有上妝你的妝容也會顯得很糟。如何保養你的皮膚呢?關鍵在於保濕!這真的很重要,不論任何膚質,乾性或油性肌膚,都需要充足的水分。一旦肌膚缺水,你的皮膚就會開始出現問題,乾紋、皺摺等。除了水分,適量的油脂也是十分重要的。試試看在早晨保養完的最後一道手續,搭配具天然成分精油的保養油,你會發現,你的肌膚變好了!另外,雖然我說不上妝,但我仍然會使用無油的防曬霜,這是為了防止你的肌膚因為紫外線而變糟。哦!對了!還有另一件事千萬要記住……永遠不要帶著妝睡覺。當你沉睡時,你的毛孔會被堵塞8小時,這是一件很可怕的事。在睡覺之前,請千萬花個30秒鍾清除你臉上妝容,養成一個絕佳的習慣。關於肌膚如何保養,請參閱我這篇『隔天起床變美麗的五個小秘訣』 EYEBROWS 眉毛 首先,眉毛很重要,這點我十分贊同。但,我不認為你應該將自己的眉型修得跟其他人一樣。我曾經在街上看到迎面走來四五個女孩,臉上都掛著當今流行的平眉,當每個人都一樣時,你的特色就消失殆盡了。每個人生來就是獨一無二的(應用到生物學,就像每個人的指紋,不可能一模一樣。),你應該保有自我特色,並顯現出自己的最特有的地方。 花些時間來修飾你的眉毛吧。當然我指的並不是拿眉筆,這樣就是化妝了!利用小刷子將眉毛梳理在同一方向上,並試著使它們長得更濃密、茂盛些,這樣你就不必花費時間在眉毛上面,不需要漂眉,不需要眉粉、眉筆,試著展現自己最真實的眉毛!每晚入睡前,我會在眉毛上塗抹蓖麻油 Castor Oil,他是睫毛和眉毛最好的自然療法之一,任何人都很容易地使用這種方法,可促進毛髮生長。 EYES 眼睛 眼睛是靈魂之窗這點毋庸置疑,我很認同看一個人的眼神就可以知道這個人是有還是沒精神。不論怎樣,當你在跟上司報告、發表一場重要演說、又或者是出席重要場合時,炯炯有神的眼神可以讓你渾身上下散發自信。我們都是知道如果要讓眼睛看起來有神,女孩們必定會利用眼線、瞳孔放大片去製造出明亮的雙眼。但我從來不這麼做,如果你真的長期這樣下去,你就只能倚靠這些外在物去製造你自身的自信。而當某天你眼睛不舒服,無法將任何隱形眼鏡塞入眼中,而你又必須得出席一場重要會議,你在這一天會變得沒有信心,這很可能會毀掉你的重要計畫。因此,找一天,試試看我的方法,拋棄這些瞳孔放大片、眼線,利用補充足夠的睡眠、搭配熱水袋按摩眼肌周邊穴道,你會發現,即使沒有這些東西,你依然看起來充滿朝氣及自信! HAIR 頭髮 這部分我還在學習,但我仍認為頭髮很重要,他是代表我給大眾印象的第二張臉。在這裡,我的經驗還不豐富,因此我只能簡單分享我的方法。對於要擁有美麗的頭髮,我的建議是每週使用1-2次髮膜。(如果你看過我部份文章,你會發現我很喜歡膜類產品!)我建議你使用含量高蛋白質的產品,以恢復乾燥脆弱的頭髮末端彈性。如果你的頭髮比較健康,並且希望保持這種狀態,那麼我建議你每週一次使用具有椰子油成分的髮膜。另外,我認為定期去髮型店做深層去頭皮角質也會對於生長頭髮有很大的幫助! 以上是我認為你可以試著移除妝容後依然擁有自信的最佳秘訣!當我知道自己今天部會有需要出席任何重要場合、單純去實驗室做實驗、又或者是可以在家度過一天時,我通常都會這樣做,我希望可以擁有自然的美麗。 希望你喜歡這篇文章。如果你喜歡我的文章,請在下方輸入e-mail關注我,將會主動通知你最新文章 💋XO//Claire

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HOW TO GET UP AT 6AM EVERYDAY AND ENJOY IT 如何每天早上6點起床並且享受早起

我之所以決定寫這篇文章,是因為早起對我有很棒的影響。它已成為我日常一部分,無法想像因為貪睡而使一天就這樣消失!但,事實上,我並非總是天天早起。在我的生活中有段時間,對於早起的想法充滿了恐懼。如果有人知道如何從愛睡覺的瞌睡蟲轉變成享受早起溫暖陽光的照射的方法,那絕對是我!我不是個 “天生的” 早起工作者。幾個月前我才剛剛決定,對我來說,我認為早起生活遠比睡得非常飽還更為重要。今天,我決定與你分享我的秘密。 JUST DO IT 做就對了 我們常常聽到這句話,做就對了!但是往往實際去做的人少之又少。其實,行動力是一個關鍵,實際行動的方法其實很簡單,做,就對了!如果你真的很想要,很想完成它,不是很簡單嗎?去做、去完成!而關於你為什麼無法去做的理由往往有上千種,千萬不要找到這些理由。你知道嗎?這些藉口是誰造成的呢?答案是:放棄跟懶惰。儘管你很想達成,這可不是一兩天就能辦到的!需要持之以恆!必須保持相同的步伐,每天早晨6:00 AM醒來,看到陽光照射在床上,說明該離開床了!你必須要強迫自己下床,千萬不要對自己說:『噢!我昨天晚睡,我還可以再賴個五分鐘。』我們都知道,當你內心有了這個想法,接下來會發生什麼事。 ONLY ONE ALARM 僅需要一個鬧鐘 為了保證你每天都在同一時間內起床,鬧鐘絕對會是你最需要的好夥伴!不過,當我提到鬧鐘時,我的意思是一個鬧鐘!你懂的,一個!現代人很擔心睡過頭,也擔心把鬧鐘按掉繼續睡的情形發生,多數人都會設置大於1個以上的鬧鈴,3個、5個等。但是當你醒來後,想到後面還有3個、2個、甚至1個鬧鐘還會響時,而默默的關掉前面幾個鬧鐘繼續睡,一開始設置5個鬧鐘的行為又有什麼意義呢?我花了好幾分鐘的時間睡睡醒醒,只為了關掉鬧鐘,這樣一來,不但影響睡眠品質,甚至也會讓你有更大的機率睡過頭,因為你起來好幾次到你已經不記得關掉過多少鬧鐘,你甚至在全部關掉後,還認為自己還有一個而繼續呼呼大睡。就這樣,你錯過了早起的時刻!如果你聽我的建議,試著將鬧鐘只設定一個,你知道當你聽到這個鬧鐘響起而不醒來,就會毀了你的生活,你可能會上班遲到、晚出門遇上交通塞車、上課遲到、開會遲到而讓所有人等你一人,你會在驚慌失措中度過整個早上。當你想到這些時,你會因為感到害怕而不敢做這樣決定,因而決定早起! PUT THE PHONE DOWN 遠離手機 千萬不要把手機放在你的床邊!這是在執行早起任務的一項重大錯誤。如果你這樣做,你將再次入睡的機率將直線增加。 大多數的人會想,早上一起床最重要的事就是看看手機有什麼重要的消息或是通知。但我不這麼認為,如果真的很重要,手機會不停的自動響起!我已經開始實行不要一起床立刻看手機,我知道這是一個很難戒掉的過程,畢竟手機是如此的方便,隨著科技的發達,大家起床後第一件事都是開始刷FB, IG, PTT, Dcard, CNN, BBC, and stock market。以前的我也不例外。但現在,為了讓自己擁有更好的生活品質,我決定起床後遠離這些電子產品,我認為起床後應該享受寧靜的片刻,這要對於自己的身心靈也會比較健康! 起床後,我會先喝一杯水讓自己清醒。洗漱後,我會先查看記事本內的今日行程,確定今天的待辦事項,然後查看電子信箱。接著,查看各個社交媒體後,開始梳妝準備出門,開啟工作的一天,我非常享受現在這種模式! DEFINITELY NEED COFFEE 絕對需要咖啡 就像前面所說,我並不是天生的早起工作者,對我來說,早晨六點仍讓人想睡。因此,我迫切需要咖啡因來幫助提振精神!咖啡,對於現在的我,是非常重要的。喝到咖啡當下,會讓我有種:『恩!該工作了!』的感覺。如果早晨沒有喝到咖啡,我會非常疲憊、甚至慵懶,一整天都不想辦正事。因此,我關掉鬧鐘,梳洗完後出門前,如果還有足夠的時間,我會沖泡一杯咖啡並且帶在身上。如果時間不夠,我只好在路上買一杯咖啡,帶進我工作的地方,然後打開Mac,開始一天的工作。 SET UP A SPECIFIC ROUTINE 建立特別的模式 如同我前面所說,我每天的早晨都很固定,絕對是從咖啡開啟一天。 這個習慣是在每個早晨都是一樣,我不會因為任何事情而改變它!我認為這是非常重要的一環,它可以幫助你達到你的目標!當然,我不是說每個人的一天都一定要用咖啡來開啟。我的意思是,每個人都要設定專屬於自己早起的模式。我有個好朋友Christine很喜歡做瑜珈,當她早晨一醒來,會先在床上伸展10-15分鐘,幫助自己清醒,這也不失為一個很有效的好辦法。我曾試過,但我沒有辦法,這個方法在我身上是絕對不可行,因此我放棄它並改以找尋其他的有效方法。終於,讓我找到了!相信我,當你有了特定的模式時,你會發現在你身上有很大的轉變! 我真心盼望這些技巧能夠幫助你一同成為早起的工作者!當你成功時,你會發現早起是多麽的迷人且令人感到快樂!因為在你生命當中,你把握住每一分每一秒重要的時刻,你再也不會回去沈迷在睡覺或浪費一天。我現在只知道,我每天早起,可以完成多少事情。真心的歡迎你和我一同沈浸在早起的快樂 Be a morning person!! 💋XO// Claire 下一篇文章我將與你一探我的鉛筆盒內的東西,如果你也是個文具控,一起來看看吧!👉 我的鉛筆盒裡有什麼

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