MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 我的健康早晨習慣

聽見鬧鐘聲,關掉它!睡眼惺忪地睜開眼睛,發現好慵懶、好想賴在床上,沒有動力起來工作,這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢?今天要來跟大家分享一個小秘密,那就是我早上起床必做的事,來一杯 Ginger shot吧! 在台灣,薑其實也很常見,我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作,如煮魚湯,就會用薑去腥味。感冒時,就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現,其實薑的好處很多,用途很廣!只是薑似乎對於大部分人而言,只是個小小配角,需要時才會想到他。然而在國外,薑卻是主角!在外國超市裡,可以找到各式各樣的牌子,有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢?其實沒有什麼特別,Ginger shot 就是薑汁,一小杯極濃極刺激的飲品,一飲而盡,薑的辛辣口感直燙喉嚨,立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢?其實很簡單,你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁,只要找到你所喜歡的口味即可!而我的配方有三種,我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑,把薑先切片,之後用菜刀把他切成小塊狀,放入果汁機內加水,如果想喝冰的可以再放入些冰塊,打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃,味道會較為辛辣,建議剛開始可以先試試其他兩種,待喝習慣之後,在試著喝這一種。 ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中,再加入蔬果,包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒,最後放入果汁加內打散後即可享用,這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口,椰奶中和了薑的辣味,帶有少少甜,薑味最淡,最易入口,很適合初嘗試的人。 ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成,富含大量的維他命C,再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味,味道較為辛辣,有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 其實除了單獨飲用之外,Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中,建議早上搭配茶或溫水飲用,下午想提神時可直接飲一支,下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用,自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片,也很享受有它的存在,這麼好的東西,推薦給喜歡健康養生的你們嘗試!It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need […]

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HOW TO GET UP AT 6AM EVERYDAY AND ENJOY IT 如何每天早上6點起床並且享受早起

我之所以決定寫這篇文章,是因為早起對我有很棒的影響。它已成為我日常一部分,無法想像因為貪睡而使一天就這樣消失!但,事實上,我並非總是天天早起。在我的生活中有段時間,對於早起的想法充滿了恐懼。如果有人知道如何從愛睡覺的瞌睡蟲轉變成享受早起溫暖陽光的照射的方法,那絕對是我!我不是個 “天生的” 早起工作者。幾個月前我才剛剛決定,對我來說,我認為早起生活遠比睡得非常飽還更為重要。今天,我決定與你分享我的秘密。 JUST DO IT 做就對了 我們常常聽到這句話,做就對了!但是往往實際去做的人少之又少。其實,行動力是一個關鍵,實際行動的方法其實很簡單,做,就對了!如果你真的很想要,很想完成它,不是很簡單嗎?去做、去完成!而關於你為什麼無法去做的理由往往有上千種,千萬不要找到這些理由。你知道嗎?這些藉口是誰造成的呢?答案是:放棄跟懶惰。儘管你很想達成,這可不是一兩天就能辦到的!需要持之以恆!必須保持相同的步伐,每天早晨6:00 AM醒來,看到陽光照射在床上,說明該離開床了!你必須要強迫自己下床,千萬不要對自己說:『噢!我昨天晚睡,我還可以再賴個五分鐘。』我們都知道,當你內心有了這個想法,接下來會發生什麼事。 ONLY ONE ALARM 僅需要一個鬧鐘 為了保證你每天都在同一時間內起床,鬧鐘絕對會是你最需要的好夥伴!不過,當我提到鬧鐘時,我的意思是一個鬧鐘!你懂的,一個!現代人很擔心睡過頭,也擔心把鬧鐘按掉繼續睡的情形發生,多數人都會設置大於1個以上的鬧鈴,3個、5個等。但是當你醒來後,想到後面還有3個、2個、甚至1個鬧鐘還會響時,而默默的關掉前面幾個鬧鐘繼續睡,一開始設置5個鬧鐘的行為又有什麼意義呢?我花了好幾分鐘的時間睡睡醒醒,只為了關掉鬧鐘,這樣一來,不但影響睡眠品質,甚至也會讓你有更大的機率睡過頭,因為你起來好幾次到你已經不記得關掉過多少鬧鐘,你甚至在全部關掉後,還認為自己還有一個而繼續呼呼大睡。就這樣,你錯過了早起的時刻!如果你聽我的建議,試著將鬧鐘只設定一個,你知道當你聽到這個鬧鐘響起而不醒來,就會毀了你的生活,你可能會上班遲到、晚出門遇上交通塞車、上課遲到、開會遲到而讓所有人等你一人,你會在驚慌失措中度過整個早上。當你想到這些時,你會因為感到害怕而不敢做這樣決定,因而決定早起! PUT THE PHONE DOWN 遠離手機 千萬不要把手機放在你的床邊!這是在執行早起任務的一項重大錯誤。如果你這樣做,你將再次入睡的機率將直線增加。 大多數的人會想,早上一起床最重要的事就是看看手機有什麼重要的消息或是通知。但我不這麼認為,如果真的很重要,手機會不停的自動響起!我已經開始實行不要一起床立刻看手機,我知道這是一個很難戒掉的過程,畢竟手機是如此的方便,隨著科技的發達,大家起床後第一件事都是開始刷FB, IG, PTT, Dcard, CNN, BBC, and stock market。以前的我也不例外。但現在,為了讓自己擁有更好的生活品質,我決定起床後遠離這些電子產品,我認為起床後應該享受寧靜的片刻,這要對於自己的身心靈也會比較健康! 起床後,我會先喝一杯水讓自己清醒。洗漱後,我會先查看記事本內的今日行程,確定今天的待辦事項,然後查看電子信箱。接著,查看各個社交媒體後,開始梳妝準備出門,開啟工作的一天,我非常享受現在這種模式! DEFINITELY NEED COFFEE 絕對需要咖啡 就像前面所說,我並不是天生的早起工作者,對我來說,早晨六點仍讓人想睡。因此,我迫切需要咖啡因來幫助提振精神!咖啡,對於現在的我,是非常重要的。喝到咖啡當下,會讓我有種:『恩!該工作了!』的感覺。如果早晨沒有喝到咖啡,我會非常疲憊、甚至慵懶,一整天都不想辦正事。因此,我關掉鬧鐘,梳洗完後出門前,如果還有足夠的時間,我會沖泡一杯咖啡並且帶在身上。如果時間不夠,我只好在路上買一杯咖啡,帶進我工作的地方,然後打開Mac,開始一天的工作。 SET UP A SPECIFIC ROUTINE 建立特別的模式 如同我前面所說,我每天的早晨都很固定,絕對是從咖啡開啟一天。 這個習慣是在每個早晨都是一樣,我不會因為任何事情而改變它!我認為這是非常重要的一環,它可以幫助你達到你的目標!當然,我不是說每個人的一天都一定要用咖啡來開啟。我的意思是,每個人都要設定專屬於自己早起的模式。我有個好朋友Christine很喜歡做瑜珈,當她早晨一醒來,會先在床上伸展10-15分鐘,幫助自己清醒,這也不失為一個很有效的好辦法。我曾試過,但我沒有辦法,這個方法在我身上是絕對不可行,因此我放棄它並改以找尋其他的有效方法。終於,讓我找到了!相信我,當你有了特定的模式時,你會發現在你身上有很大的轉變! 我真心盼望這些技巧能夠幫助你一同成為早起的工作者!當你成功時,你會發現早起是多麽的迷人且令人感到快樂!因為在你生命當中,你把握住每一分每一秒重要的時刻,你再也不會回去沈迷在睡覺或浪費一天。我現在只知道,我每天早起,可以完成多少事情。真心的歡迎你和我一同沈浸在早起的快樂 Be a morning person!! 💋XO// Claire 下一篇文章我將與你一探我的鉛筆盒內的東西,如果你也是個文具控,一起來看看吧!👉 我的鉛筆盒裡有什麼

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