Ph.D. INTERVIEW |SEASON 1:DALLAS 博士班面試|第一季:達拉斯

我想,這種經驗在人生中大概少之又少… Episode 1: 面試前的慵懶 早晨,睜開眼睛,時鐘顯示上午六點零二分。今天的天氣很好,心情也很好,期盼這一天的到來許久 👉 即將前往德州面試!洗漱後,出門買杯咖啡吧!每個早晨,腦中不時出現許多想法,一下跳出早餐計畫、瞬間又變成我的待辦事項,享受著腦中思緒隨意飛揚。打開手機,再次確認航班報到及起飛時間,隨即拉上我的皮箱,跳上高鐵前往機場。 近12個小時的長程旅途中,不時的伸一下懶腰、看看機上電影、喝杯水、嘴裡喃喃地反覆練習著準備好的面試資料,以及與隔壁的老奶奶一同閒話家常。我聽著她講述著加州的美好,以及聽她分享著她的旅程、人生經驗。我不禁思考,40年後的我,也可以如她一般地快樂、徜徉自在的生活嗎?想著想著,我的眼皮就闔上了。再次睜開,已然落地於舊金山。 在舊金山機場有三個半小時的轉機時間,等待的過程中,打開電腦,繼續準備面試相關的問題。我預留了離登機約半小時的時間,離開座位,仔細瞧瞧這個國際機場。看著人群流動,聽著人們在相互交談的聲音,就像是海浪陣陣拍打沙灘般,一陣一陣的傳入耳裡,享受著空氣中瀰漫著一股忙碌,但卻有條不紊的氛圍。 美國人似乎十分熱情,大部分時間都會主動開啟談話,就連坐我旁邊的美國媽媽也不例外。或許我看起來像個小女孩,也或許我是個亞洲面孔,在一架前往達拉斯的航班上顯得格格不入。她忍不住的多看我一眼,並開啟了我們的談話。和她聊天的過程中,我就像睡在棉花糖上一樣的放鬆。她時而大笑、時而點頭贊同、時而誇獎,我很享受,也很感謝擁有這段近 3小時的談話,建立了在面試前的自信。飛機著地時,『噹!』我的手機信箱通知響起。打開一看,收到了第四家學校 ✅ Penn State University的面試通知。我興奮得像個孩子般與美國媽媽分享,她遞給我一張小紙條,並打算送給我一張禮物卡。但礙於從小接受的教育,我向她道謝後婉拒了她的好意。她感覺十分失望,這也讓我學到了珍貴的一課 👉各國的風情習俗不盡相同,應當入境隨俗👈 下機前,她告訴我:『I believe that you will be successful in all the interviews. I know you will.』』噢對了!她的名字叫做Tiffany,是位美麗、善良的設計師。 Episode 2:面試中的專業 抵達達拉斯後,入住學校提供的酒店。等待著晚上與現任博士研究生們的餐會時,再度打開電腦,準備隔天的面試資料。突然,一陣敲門聲響起。原來,我有一位韓裔室友,十分熱情活潑。我們一路吱吱喳喳地討論著妝該怎麼畫、口紅要擦哪一隻、要穿洋裝還是褲子。6:45一到,發出轟轟聲的接駁車抵達飯店。 或許是過於緊張,等不及耀眼的陽光進入房間,也等不及鬧鐘響,眼睛就不由自主地睜開了!打開手機,上面顯示早上六點整,我繼續打開電腦,準備面試資料。七點整,韓裔室友起身後進去浴室淋浴。聽著嘩啦啦的水流聲,讓我一度忘卻面試,彷彿置身於山林間,如同瀑布般的洗去我的緊張及不安。八點整,開始與教授一同享用早餐,聽著教授們介紹學校、科系。九點整,面試開始! 行程表上安排跟4位教授及1位博士後研究員面談。我很享受、也很興奮地向教授們介紹著過往的研究經歷,與他們深入地討論著我的每一個研究。與台灣不同的是,每位教授都會站起來與我握手後,再一同入座。面試過程不像考試,是隨性、閒話家常般的輕鬆自在。一整天的談話沒有給我累的感覺,我想,大概是攝取過多咖啡因。結束面談後,參訪各間實驗室。老師、學生們的辦公室都是獨立空間,每一間實驗看到不同的儀器,但卻都是最先進的設備,一瞬間,我似乎身在科幻電影情節裡,只不過,我還不是主角。 晚上6:30,接駁車抵達院長的家。面試生及教授們在院長家中享受著晚宴。大家舉杯同歡,吃著當地美食、與來自世界各地的人們滔滔不絕的分享自身經歷。Dr. C前腳剛踏入院長的家,一眼瞧見了我,我前去跟她打聲招呼。幸運的是,她開始帶著我在身邊,向其他教授介紹我是誰、來自哪裡、研究經歷等等。 接著也跟Dean小聊片刻。原來,Dean曾來過台灣演講,他很喜歡陽明大學,並認為陽明大學的教授很優秀。他說:『我相信有優秀的老師,必定能教出優秀學生。』那一刻,我想,我被認同了!😊 Episode 3:面試後的收穫 這次讓我感到特別的一點是學校是提供免費的機票及住宿,當然,面試期間也包含三餐。在與美國的教授深聊後,我才明白,美國的教授很看重博士生,在面試博士生的過程中就像是在招募合作的對象,教授們把博士生視為共同工作的同事,而非上司跟下屬,整個過程的感覺是因為他們想招募你,他們會積極展現他們的優點、特色,吸引你的加入。另外,通常拿到面試代表你是他們想要的對象,但礙於名額有限,並不會所有人都會錄取,不過機率很高。對我來說,這種感覺跟在台灣是非常不一樣的。如果你也要去國外出差、面試工作等,不妨參考以下幾點建議: ✅ Language 語言:語言真的很重要,不過我指的並非是文法或者艱深單字。只要你聽得懂對方在說什麼,對方聽得懂你在說什麼就足夠夠。在國外,不論工作或者是面試,非正式場合絕對多過正式場合,你一定會有很多機會要跟對方閒聊。我發現,美國人很喜歡聊天,就算只有你跟他兩人,他也會花大把時間跟你聊天,而非各自做各的事。(這部分我將在下一個面試經驗會說更多,如果你有興趣!) ✅ Preparation 事前準備:面試、工作之前,一定要把該準備的是提早做好。舉個例子,這一次我知道即將會跟五位教授面談,我也知道晚上會參加一場晚宴。我預先背下所有教授的研究背景資料,我也將各個教授長相做成圖片印下來,一遍又一遍地複習。在家也複習、上班時也複習、高鐵上再複習、飛機上再複習,面試前10分鐘還是複習。當然,最後看到每一位教授,我都能很順利的叫出對方名字以及討論對方的研究背景!(事前準備還有個有趣的小故事,也將在下一篇分享) ✅ Jet-lag 時差:既然是要去面試或工作,記得永遠都要提早到當地,無論你多年輕。這次我提早了三天到,第一、二天真的沒有辦法配合當地時間睡覺。但到了第三天,慢慢可以適應當地時間,也才能開始我的面試。不過,如果還有這種機會,我想我會提早一週抵達! 謝謝你觀看我這篇文章,如果你有任何想法,歡迎在下方留言。如果想進一步了解我對於美國人很喜歡聊天及有趣的事前準備經驗分享,請看下一篇文章 👉 博士班面試|第二季:聖安東尼奧 最後,如果你喜歡我的文字,歡迎留下你的email,如果有更新文章你將第一時間收到通知!💋XO//Claire

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HOW TO START A WORKOUT AND STICK TO IT 如何開始鍛鍊身體並且持續下去?

如果沒有嘗試過,永遠不知道自己可不可以…… 如果你現在決定要開始鍛鍊身體,伸出你的雙手,我們一起擊個掌吧! 對我來說,開始運動真的是一件很困難的事。就算開始,堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事!但是,一旦你克服開始的困難,適應了自己所設定的運動內容及程序,你會為自己的改變感到驚訝!運動,或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣,可以影響生活的各個層面,包括身體、心理以及情感。現在,當我鍛鍊身體時,我的心情會變得很愉悅,這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺! 夏天即將來臨,現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體,現在真的應該開始你的健身之旅了!雖然我開始運動到現在的時程不長,但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議,回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去,讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧! ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先,你必須找到為什麼要鍛鍊的原因,是為了體態、身形?為了感到更有信心、更堅強?還是希望可以有更多能量?或者只是單純希望變得更健康?如果沒有一個原因,就會沒有動力去促使你繼續下去,這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後,請再進一步去探究。你想變得更健康,為什麼?你想體態變得更好、你想減肥,為什麼?盡可能去深入研究你的動機,找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去,使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊,找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同,並且可能會隨著時間而改變。但相信我,一旦找到你的動力,把它寫下來,貼到你隨時看得到的地方,它會時時刻刻的提醒你,該運動了! ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候,想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此,去設定一個目標,無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是,在設定目標的過程,請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說,跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標,不要太容易達成,但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時,這可以讓你繼續保持動力,同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力! 分享一些我的初步目標:1. 每天鍛煉,每次持續40至50分鐘。2. 體重減少5公斤3. 腰圍可以縮短2吋(大約5公分) ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生,你們或許無法每天運動。因此,運動時間表的安排將取決於你的生活方式,你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的,那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道,想要多少收穫,就得付出多少努力!當你花費在運動上時間越多,達到成果的時間就越快! 當然,如果你因為工作或者是其他原因,一周只能鍛鍊一至兩次,請將你的運動時間規劃在在周末,並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時,空出多餘時間時,儘管很短,也能進行些簡單的運動。 ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時,通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是,千萬不要太過著急,導致在整個過程中為了達到目標,忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得,在最初開始運動時,我常常心裡想說再瘦個三公斤,就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此,那段期間,我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成,因為太累、加上耗費時間而半途而廢! 一定要改變這種心態!將運動視為是一種自我保養的行為,這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己!不要為了達到目標而去做,因為這種動機通常不會讓你持續下去,尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何,都應當好好享受自己的運動旅程! ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我,一定都喜歡立刻可以看到成果!但,老實說,想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程,並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝,促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化,而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線,不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比,現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心,千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去,一定可以看到美好的結果! ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 […]

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TRY TO REMOVE MAKEUP ON YOUR FACE AND SHOW THE REAL YOU 移除臉上妝容並展現真實的自己吧

文章一開始,我必須先說,我天生就是個素顏的人!不對,應該說,我並非很早就開始化妝,直到大學快畢業才開始學習化妝。但自從化妝以後似乎就回不去了。只要出門必定上妝,儘管只是些簡單的妝容。現在,甚至會覺得沒有擦上唇膏,我就不是我的感覺。曾經,當我素顏出門時,我一定會戴上口罩,我總是覺得自己的氣色很糟糕,深怕路上行人會覺得我像隻鬼魂在遊蕩的感覺,那對我來說實在是太糟糕了! 我的膚質算是混合性,兩頰十分乾燥,但又不至於脫皮。而我眼下因為乾燥而產生的細紋、以及熬夜生成的黑眼圈也讓我十分沒信心。我的唇色偏淡,如果不上有顏色的唇膏,天阿!你一定會覺得我生病了。因此曾經的我,出門是100%必定要上粉色粉底液、偏白的遮瑕膏、略深色唇膏以及帶有偏橘的腮紅。但是現在的我認為那就是天生的我。即使有瑕疵,那也不影響我。因為這些都是自然而真實的我,並不是靠化妝品堆疊出來而生成一個虛假的外表,那並不是真正的我。以下是我一些不化妝就能擁有自信的秘訣。女孩們!這裡是不需要濾鏡的。 LIPS 嘴唇👄 如同我上面所說,我太在意唇色了。有些人天生就是紅唇,但有些人就像我一樣,天生看起來就像是生病的樣子,唇色接近白色,如何不上唇膏呢?最好的方式就是體內調養,試著在早晨起來喝下一杯溫開水(我同時會搭配著Ginger Shots),如果可以,出門工作時,隨身帶一壺泡好的紅棗枸杞茶吧!它可以幫助你的氣血循環進而使你的膚色變得紅潤許多。這樣,我想就不需要時時補唇膏了! 除了顏色,嘴唇表皮也是很重要的。我常常看到有些人的嘴唇乾裂,嘴唇上充滿的破皮及死皮,嚴重一點甚至流血。我有位男生朋友叫Way,還記得大學時期總是忍不住盯著他的嘴皮上的血跡,真的很嚇人。我不知道這是天生還是後天,但是是有方法補救的!千萬記得,隨身攜帶護唇膏在身上,想到就拿出來擦一下,滋潤一下嘴唇。千萬部要等到覺得很乾燥才擦,效果可是會大打折扣的!另外,睡前請用唇膜或者是厚敷一層護唇油or護唇霜,這會大大加分保護你的嘴唇。(我的鉛筆盒裡會放一個護唇膏。包包裡也會有,書桌前、甚至床頭櫃都充滿的護唇膏,可見我多麽重視我的嘴唇) SKIN 皮膚 這是很重要的一部分,如果你不照顧自己的皮膚,那麼即使有上妝你的妝容也會顯得很糟。如何保養你的皮膚呢?關鍵在於保濕!這真的很重要,不論任何膚質,乾性或油性肌膚,都需要充足的水分。一旦肌膚缺水,你的皮膚就會開始出現問題,乾紋、皺摺等。除了水分,適量的油脂也是十分重要的。試試看在早晨保養完的最後一道手續,搭配具天然成分精油的保養油,你會發現,你的肌膚變好了!另外,雖然我說不上妝,但我仍然會使用無油的防曬霜,這是為了防止你的肌膚因為紫外線而變糟。哦!對了!還有另一件事千萬要記住……永遠不要帶著妝睡覺。當你沉睡時,你的毛孔會被堵塞8小時,這是一件很可怕的事。在睡覺之前,請千萬花個30秒鍾清除你臉上妝容,養成一個絕佳的習慣。關於肌膚如何保養,請參閱我這篇『隔天起床變美麗的五個小秘訣』 EYEBROWS 眉毛 首先,眉毛很重要,這點我十分贊同。但,我不認為你應該將自己的眉型修得跟其他人一樣。我曾經在街上看到迎面走來四五個女孩,臉上都掛著當今流行的平眉,當每個人都一樣時,你的特色就消失殆盡了。每個人生來就是獨一無二的(應用到生物學,就像每個人的指紋,不可能一模一樣。),你應該保有自我特色,並顯現出自己的最特有的地方。 花些時間來修飾你的眉毛吧。當然我指的並不是拿眉筆,這樣就是化妝了!利用小刷子將眉毛梳理在同一方向上,並試著使它們長得更濃密、茂盛些,這樣你就不必花費時間在眉毛上面,不需要漂眉,不需要眉粉、眉筆,試著展現自己最真實的眉毛!每晚入睡前,我會在眉毛上塗抹蓖麻油 Castor Oil,他是睫毛和眉毛最好的自然療法之一,任何人都很容易地使用這種方法,可促進毛髮生長。 EYES 眼睛 眼睛是靈魂之窗這點毋庸置疑,我很認同看一個人的眼神就可以知道這個人是有還是沒精神。不論怎樣,當你在跟上司報告、發表一場重要演說、又或者是出席重要場合時,炯炯有神的眼神可以讓你渾身上下散發自信。我們都是知道如果要讓眼睛看起來有神,女孩們必定會利用眼線、瞳孔放大片去製造出明亮的雙眼。但我從來不這麼做,如果你真的長期這樣下去,你就只能倚靠這些外在物去製造你自身的自信。而當某天你眼睛不舒服,無法將任何隱形眼鏡塞入眼中,而你又必須得出席一場重要會議,你在這一天會變得沒有信心,這很可能會毀掉你的重要計畫。因此,找一天,試試看我的方法,拋棄這些瞳孔放大片、眼線,利用補充足夠的睡眠、搭配熱水袋按摩眼肌周邊穴道,你會發現,即使沒有這些東西,你依然看起來充滿朝氣及自信! HAIR 頭髮 這部分我還在學習,但我仍認為頭髮很重要,他是代表我給大眾印象的第二張臉。在這裡,我的經驗還不豐富,因此我只能簡單分享我的方法。對於要擁有美麗的頭髮,我的建議是每週使用1-2次髮膜。(如果你看過我部份文章,你會發現我很喜歡膜類產品!)我建議你使用含量高蛋白質的產品,以恢復乾燥脆弱的頭髮末端彈性。如果你的頭髮比較健康,並且希望保持這種狀態,那麼我建議你每週一次使用具有椰子油成分的髮膜。另外,我認為定期去髮型店做深層去頭皮角質也會對於生長頭髮有很大的幫助! 以上是我認為你可以試著移除妝容後依然擁有自信的最佳秘訣!當我知道自己今天部會有需要出席任何重要場合、單純去實驗室做實驗、又或者是可以在家度過一天時,我通常都會這樣做,我希望可以擁有自然的美麗。 希望你喜歡這篇文章。如果你喜歡我的文章,請在下方輸入e-mail關注我,將會主動通知你最新文章 💋XO//Claire

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30 DAYS CHANGE YOUR LIFE SPACE CHALLENGE 30天改變你的生活環境挑戰

你準備好整理、收納、清潔你的生活空間了嗎? 現在是一個新季節的開始,伴隨著春季的到來,我認為是時候開始整理我的生活空間了。我製作了一份30天的家庭雜物整理挑戰,這是一種使我居住環境井井有條的有趣方式。這份清單可以供你在下個月開始,一起試一下吧!讓這項挑戰對你有所幫助! 從第一天開始進行計劃和編寫,以列出您希望在未來30天內想要完成的事情。之後,你可以隨意變換時間來執行這些任務。其中,有一些任務會比其他任務大很多,需要花更多時間完成。因此我建議在周間執行小任務,而選擇在周末或是你有更多時間的時候開始較大的任務。 首先的第一項是一個十分簡單的事項—–整理你的後背包或是錢包內的雜物。身為學生的我,每天都必定會使用這些物品。因此我的背包裡堆滿了滿滿的雜物,包括衛生紙、發票、耳機套、耳塞等等,我總是把他們隨意放置,這次整理,正好讓我重新塞選他們是否能適合存放於我的包包內。雖然這是一個很小的挑戰,但我認為我應該會花相當長的時間才能完成。 在周末,當你有更多時間並且能夠花時間徹底整理時,像是房間、廚房等之類較大的任務就會是一個很棒的工作! 你可以決定這項挑戰的工作方式,請在下方留下你的e-mail,我將寄給你30天整理大挑戰的清單! 我們一起開始改變我們的生活環境吧!加油!💋XO// Claire

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MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 我的健康早晨習慣

聽見鬧鐘聲,關掉它!睡眼惺忪地睜開眼睛,發現好慵懶、好想賴在床上,沒有動力起來工作,這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢?今天要來跟大家分享一個小秘密,那就是我早上起床必做的事,來一杯 Ginger shot吧! 在台灣,薑其實也很常見,我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作,如煮魚湯,就會用薑去腥味。感冒時,就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現,其實薑的好處很多,用途很廣!只是薑似乎對於大部分人而言,只是個小小配角,需要時才會想到他。然而在國外,薑卻是主角!在外國超市裡,可以找到各式各樣的牌子,有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢?其實沒有什麼特別,Ginger shot 就是薑汁,一小杯極濃極刺激的飲品,一飲而盡,薑的辛辣口感直燙喉嚨,立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢?其實很簡單,你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁,只要找到你所喜歡的口味即可!而我的配方有三種,我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑,把薑先切片,之後用菜刀把他切成小塊狀,放入果汁機內加水,如果想喝冰的可以再放入些冰塊,打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃,味道會較為辛辣,建議剛開始可以先試試其他兩種,待喝習慣之後,在試著喝這一種。 ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中,再加入蔬果,包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒,最後放入果汁加內打散後即可享用,這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口,椰奶中和了薑的辣味,帶有少少甜,薑味最淡,最易入口,很適合初嘗試的人。 ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成,富含大量的維他命C,再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味,味道較為辛辣,有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 其實除了單獨飲用之外,Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中,建議早上搭配茶或溫水飲用,下午想提神時可直接飲一支,下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用,自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片,也很享受有它的存在,這麼好的東西,推薦給喜歡健康養生的你們嘗試!It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need […]

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