SLEEP 睡眠 沒錯！說到秘訣，最簡單的方法就是給予你的身體所需。不論對於學生、上班族、甚至是自由工作者，想要在夜間獲得充足且良好的睡眠可能是件很困難的事。對於學生來說，就像我先前說的，常常有一堆報告、作業要繳交，除了學業，還有一些朋友間聚會，時間往往一拖再拖就來到了半夜。而上班族，雖然是朝九晚五，但是真的可以這麼準時下班嗎？工作常常累積太多，不自覺得就必須要花時間加班到半夜，甚至還會有夜間應酬等等，怎麼可能會有充足的睡眠呢？我想這還有相當長的路要走。一般通常要有足夠的睡眠時間是8小時，不過往往8小時對於許多人來說是不可能的，所以這也就是你需要做的，想辦法擠出時間，讓自己獲得充足的睡眠。 DO NOT GO TO SLEEP WITH MAKEUP ON 千萬不要帶著妝入眠 為了你的肌膚好，請千萬不要這樣做！你知道當你醒來時，你會看起來像是在地獄般一樣的感覺。睫毛膏會整個大暈開到你的臉頰一半的位置，粉底液經過一個夜晚，則是深深地滲入您的毛孔。帶著妝睡覺是一件相當不衛生的事，就像刷牙一樣，再入睡前不刷牙，根本永遠無法入睡，或者至少我希望不會這樣做。無論如何，只要養成每天睡覺前必定卸妝的習慣即可！ CHANGE YOUR PILLOW CASE FREQUENTLY 經常更換枕頭套 你一定會驚訝地發現有些人總是好幾週、甚至好幾個月都不去更換床單或者是枕頭套。養成每週或每隔一周洗一次床單/枕頭套的習慣。您的皮膚會感謝的！我們在睡眠中會出汗、皮膚角質會代謝、甚至肌膚上一些分泌物質，都會附著至枕頭上，而這裡正是細菌繁殖的理想場所，這可能就是造成你的肌膚受損、過敏，甚至生病的原因！ HYDRATION 補水 確保你在一天當中喝了足夠的水是一件十分重要的事！我知道，水的重要大家都知道，感冒要喝水、運動後要補充水分、泡澡完需要補充水份、在冷氣房很容易使肌膚缺水而乾燥，水似乎是個萬能的療法，而事實也確實如此。但是大家往往會忽略喝水，造成身體缺水而產生一些問題。就像睡眠一樣，身體需要補充水份。人體內有百分之70%是由水組成，其中，如果喪失10％水分時即會感到不適，而喪失20～25％時就會對生命帶來危險。可見水對於人的重要性！除了喝水之外，你也應該以其他方式來幫助你的身體補水，像是在洗淨臉上多餘油脂後，敷上厚厚的一層保濕滋潤霜，以幫助肌膚達到鎖水的功能，確保每晚你的肌膚都獲得很好的滋潤。我媽媽總是告訴我，如果我能像她說的那樣，從10幾歲開始就照顧好我的皮膚，總有一天我會十分感謝她的！ APPLY EYE MASK ON YOUR FACE 敷上眼膜 護膚產品紅好多年了！尤其是面膜、眼霜等，相信只要是女孩，一定都知道他們的重要性。不過，這值得我在這裡再度聲明一次嗎？在某些方面，是的，眼膜的功用非常多，包括了除皺、抗細紋、舒緩眼壓、消除疲勞、甚至可以消除黑眼圈。我建議你，每天晚上睡覺前，敷上你所喜愛的眼膜10分鐘，接著在眼睛蓋上一個會發熱的眼罩入睡，隔天早晨你會發現，你的眼睛在發光！ 謝謝你觀看我的文章，如果你喜歡，歡迎留下你的email訂閱我的部落格，你將收到最新的文章通知！💋XO//Claire
我之所以決定寫這篇文章，是因為早起對我有很棒的影響。它已成為我日常一部分，無法想像因為貪睡而使一天就這樣消失！但，事實上，我並非總是天天早起。在我的生活中有段時間，對於早起的想法充滿了恐懼。如果有人知道如何從愛睡覺的瞌睡蟲轉變成享受早起溫暖陽光的照射的方法，那絕對是我！我不是個 “天生的” 早起工作者。幾個月前我才剛剛決定，對我來說，我認為早起生活遠比睡得非常飽還更為重要。今天，我決定與你分享我的秘密。 JUST DO IT 做就對了 我們常常聽到這句話，做就對了！但是往往實際去做的人少之又少。其實，行動力是一個關鍵，實際行動的方法其實很簡單，做，就對了！如果你真的很想要，很想完成它，不是很簡單嗎？去做、去完成！而關於你為什麼無法去做的理由往往有上千種，千萬不要找到這些理由。你知道嗎？這些藉口是誰造成的呢？答案是：放棄跟懶惰。儘管你很想達成，這可不是一兩天就能辦到的！需要持之以恆！必須保持相同的步伐，每天早晨6:00 AM醒來，看到陽光照射在床上，說明該離開床了！你必須要強迫自己下床，千萬不要對自己說：『噢！我昨天晚睡，我還可以再賴個五分鐘。』我們都知道，當你內心有了這個想法，接下來會發生什麼事。 ONLY ONE ALARM 僅需要一個鬧鐘 為了保證你每天都在同一時間內起床，鬧鐘絕對會是你最需要的好夥伴！不過，當我提到鬧鐘時，我的意思是一個鬧鐘！你懂的，一個！現代人很擔心睡過頭，也擔心把鬧鐘按掉繼續睡的情形發生，多數人都會設置大於1個以上的鬧鈴，3個、5個等。但是當你醒來後，想到後面還有3個、2個、甚至1個鬧鐘還會響時，而默默的關掉前面幾個鬧鐘繼續睡，一開始設置5個鬧鐘的行為又有什麼意義呢？我花了好幾分鐘的時間睡睡醒醒，只為了關掉鬧鐘，這樣一來，不但影響睡眠品質，甚至也會讓你有更大的機率睡過頭，因為你起來好幾次到你已經不記得關掉過多少鬧鐘，你甚至在全部關掉後，還認為自己還有一個而繼續呼呼大睡。就這樣，你錯過了早起的時刻！如果你聽我的建議，試著將鬧鐘只設定一個，你知道當你聽到這個鬧鐘響起而不醒來，就會毀了你的生活，你可能會上班遲到、晚出門遇上交通塞車、上課遲到、開會遲到而讓所有人等你一人，你會在驚慌失措中度過整個早上。當你想到這些時，你會因為感到害怕而不敢做這樣決定，因而決定早起！ PUT THE PHONE DOWN 遠離手機 千萬不要把手機放在你的床邊！這是在執行早起任務的一項重大錯誤。如果你這樣做，你將再次入睡的機率將直線增加。 大多數的人會想，早上一起床最重要的事就是看看手機有什麼重要的消息或是通知。但我不這麼認為，如果真的很重要，手機會不停的自動響起！我已經開始實行不要一起床立刻看手機，我知道這是一個很難戒掉的過程，畢竟手機是如此的方便，隨著科技的發達，大家起床後第一件事都是開始刷FB, IG, PTT, Dcard, CNN, BBC, and stock market。以前的我也不例外。但現在，為了讓自己擁有更好的生活品質，我決定起床後遠離這些電子產品，我認為起床後應該享受寧靜的片刻，這要對於自己的身心靈也會比較健康！ 起床後，我會先喝一杯水讓自己清醒。洗漱後，我會先查看記事本內的今日行程，確定今天的待辦事項，然後查看電子信箱。接著，查看各個社交媒體後，開始梳妝準備出門，開啟工作的一天，我非常享受現在這種模式！ DEFINITELY NEED COFFEE 絕對需要咖啡 就像前面所說，我並不是天生的早起工作者，對我來說，早晨六點仍讓人想睡。因此，我迫切需要咖啡因來幫助提振精神！咖啡，對於現在的我，是非常重要的。喝到咖啡當下，會讓我有種：『恩！該工作了！』的感覺。如果早晨沒有喝到咖啡，我會非常疲憊、甚至慵懶，一整天都不想辦正事。因此，我關掉鬧鐘，梳洗完後出門前，如果還有足夠的時間，我會沖泡一杯咖啡並且帶在身上。如果時間不夠，我只好在路上買一杯咖啡，帶進我工作的地方，然後打開Mac，開始一天的工作。 SET UP A SPECIFIC ROUTINE 建立特別的模式 如同我前面所說，我每天的早晨都很固定，絕對是從咖啡開啟一天。 這個習慣是在每個早晨都是一樣，我不會因為任何事情而改變它！我認為這是非常重要的一環，它可以幫助你達到你的目標！當然，我不是說每個人的一天都一定要用咖啡來開啟。我的意思是，每個人都要設定專屬於自己早起的模式。我有個好朋友Christine很喜歡做瑜珈，當她早晨一醒來，會先在床上伸展10-15分鐘，幫助自己清醒，這也不失為一個很有效的好辦法。我曾試過，但我沒有辦法，這個方法在我身上是絕對不可行，因此我放棄它並改以找尋其他的有效方法。終於，讓我找到了！相信我，當你有了特定的模式時，你會發現在你身上有很大的轉變！ 我真心盼望這些技巧能夠幫助你一同成為早起的工作者！當你成功時，你會發現早起是多麽的迷人且令人感到快樂！因為在你生命當中，你把握住每一分每一秒重要的時刻，你再也不會回去沈迷在睡覺或浪費一天。我現在只知道，我每天早起，可以完成多少事情。真心的歡迎你和我一同沈浸在早起的快樂 Be a morning person!! 💋XO// Claire 下一篇文章我將與你一探我的鉛筆盒內的東西，如果你也是個文具控，一起來看看吧！👉 我的鉛筆盒裡有什麼
幾週前，我在Instagram上分享了我的夜間護膚產品。現在，我將在部落格中分享，以便日後可用來參考。另外，也更進一步的說明我為什麼喜歡它們。 氣候從台灣到達拉斯是一個很大的轉變，在台灣南部，氣候是屬於溫暖潮濕型，加上本身的肌膚特質是混合性肌膚，因此在選擇保養品上很多元，不用特別加強保濕。而達拉斯是在美國內陸，氣候相對乾燥許多。一到當地，我的臉頰變得十分乾燥，甚至有些刺痛。因此我前往Sephora，挑選幾樣有深層加強保濕的產品。幸運的是，我找到了Caudalie的保濕產品! Step 1: Smoothing Glowing Complexation 煥膚保濕水 我通常稱其為活化水 (Activated Liquid)，它是採用100％純天然草本配方，蘊含強效植物精華，可利用植物的力量來撫平細紋，達到提亮、保濕等作用，同時也可以使後續妝容更服貼持久。用於疲憊的肌膚之上，即可提升光澤感。其芳香的香氣令人感到放鬆。臉部深層清潔後，立即給予煥膚保濕水（我早上和晚上都這樣做），噴瓶設計，可以有效掌控量的應用。我通常按壓4-5下，接著快速拍打5-10秒，使其可以被肌膚吸收。這款保濕水具有自然的香氣，用量少但卻效果驚人。Just a heads up, but it works amazingly!!! Step 2: Vinosource S.O.S Thirst Quenching Serum 葡萄籽急救保濕精華 此款葡萄籽保濕精華液是我的最愛之一。葡萄籽保濕系列經過精心設計，以產自法國的有機葡萄，吸取當地土壤精華，再以低溫及低壓程序壓榨及提取精華，全面為肌膚提供最強抗氧化效能，可在一個簡單的步驟中提供最強大、所需營養給臉部肌膚。我的使用方式是在早晚清潔後，按壓Serum兩下（我覺得用量要夠多才有效用）放在手掌上，搓揉手掌產生的溫度去活化Serum。將搓熱的手心放在臉的兩邊，然後用力按。在臉部，頸部和肩部重複。我絕不會放棄使用它！！Hands down my favorite!!! Step 3. Vinsource S.O.S Intense Moisturizing Cream 葡萄籽急救倍潤保濕面霜 Caudalie的這款面霜是我夜間最愛的保濕產品。 這款面霜有助於保持最佳皮膚狀況。 令肌膚看起來更緊緻有彈性，容光煥發，並有助於撫平肌膚小細紋等功效。 取用豌豆般大小的量，利用手掌之間保有的溫度，在臉上肌膚推展開。我通常在這個步驟會搭上臉部按摩棒，除了將臉部肌肉向上拉提緊緻外，同時也要記得按摩淋巴幫助排毒。 不過要記得要避免直接接觸眼睛。 這個令人難以置信的保濕效果，非常適合所有皮膚類型。So, this moisturizing cream is a “can’t live without” product for me at Dallas. 如果你有試用這些產品，請與我分享你的心得！💋XO// […]
Claire H. 