HOW TO PRACTICE SELF CARE 學習如何照顧及保養自己

如果你夠了解我,你就會知道我是個喜歡生活充實的人!實驗、上課、寫文章、與朋友聚會、參加會議,幾乎沒有時間專注在自身,忽略了照顧自己,相信這樣一來很容易在日常工作中變得無精打采。我們必定常擁有壓力,這些無形的壓力,往往會將我們的腦力和體力推向極限,因此,我認為自我照顧、保養是非常重要的一件事。而在這篇文章中,我想分享一些簡單的方法來照顧自己! FIND SOMETHING TO RELIEVE STRESS 找些事情做來舒壓吧 沒錯!你需要做一些事來轉移你的注意力!人們每天努力的工作,總有爆炸的一天。就像水杯,當水注入後,滿的剎那間,你再多倒也進不去,甚至還會把裡面原有的水一併灑出來。就像人們一樣,到達極限後再繼續壓迫也只會產生反效果。因此,我的建議是,找尋真正可以抒發的管道!舉例來說,我喜歡利用唱歌的方式來幫助我舒壓。我發現,唱歌過程中可以大聲嘶吼,藉由嘶吼的方式去幫助我緩解我的壓力。當然,有時候我也喜歡運動(真的是有時候喜歡),利用流汗的方式,把壓力都排掉,之後再舒舒服服的沖個涼水澡,壓力瞬間消失得無影無蹤!快來試試看吧! TREAT YOURSELF 善待自己 『好好對待自己』這句話老實說聽起來似乎很簡單。千萬別給你的生活有太大的壓力,不要剝奪自己的生活樂趣。不過,我的意思並不是叫你出門把信用卡刷到爆。但是,如果你需要一杯冰咖啡來開始你憂鬱的周一,那麼就去買吧!這也不失為一個好方法。當我壓力很大時,又或者是勞累一整天感到十分疲倦,對我來說最放鬆的事情之一就是跌進充滿泡泡的浴缸裡,享受舒服的一場泡澡饗宴。最棒的部分在於-洗澡是每天必須做的事,而這件事是不會花到你任何錢的!當我沈浸在泡澡時,我會選一本好書,點著薰香蠟燭,享受美好的夜晚生活!因此,無論如何,請試著花時間沉迷於你喜歡的活動。記住!這是照顧自己的第一步! TAKE A BREAK 休息一下 適度休息一下當然很好。深呼吸,有時你似乎會感覺沒有時間可以休息。當我們在半夜才可能完成2、3篇論文時,噢!今晚又剛好是某人的生日晚宴,而我們又必須隔天早上七點工作,到底要如何休息呢?我們完全沒有任何時間去思考自己的生活。但事實是,這就是我們的生活。請認真思考,人生很漫長,為了要走長遠的路,適度休息不讓自己筋疲力盡是可以幫助你更有活力的繼續生活。你必須試著學習判斷何時該休息片刻,即使這意味著自己需要跟公司請一天假,告訴上司你需要假期來幫自己充電、或者是要求延長完成手中事務的時間,目前的你,進度就是只能有這麼多!相信我,充電片刻後,你恢復的活力所能達到的結果遠比你原來想像的多百倍! GO OUTSIDE 走出去 沒有比攝取新鮮空氣更好的舒壓方法了!無論是乾燥、潮濕的空氣都可以,關鍵是我們在戶外!在房子、牆壁外面,我們遠離了密閉空間給我們的鬱悶感。戶外確實可以使人頭腦清醒。有時候,我一整天待在室內,會有種強烈的束縛感,我會感到極度壓力、疲倦,就像超出自己的極限一樣,這個時後,趕緊到戶外走一段路吧!選擇喜愛的鄉村音樂,一邊聽一邊散步,舒緩我的壓力。有時,我認為這也是避免遷怒於家人或是朋友的最好方法。走到戶外,是放鬆身心的好方法,也可以花一些時間在自己身上! 你都是如何自我保養?和我分享你的想法吧!💋 XO// Claire 看完這篇自我保養後,你是否會想更近一步地讓自己變美麗呢?下一篇我將與你分享如何在睡醒後的隔天變美麗,一起來看看吧 👉 隔夜起床變美麗的五個小秘訣

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LET’S PULL OUT MY PENCIL CASE 讓我們來挖掘我的鉛筆盒裡有什麼吧

今天我會分享我在筆袋裡的東西。 我最近清理了很多文具用品,因此這些可能是我認為我上課或工作時不可少的東西。 我的鉛筆盒來自Omura,事實上一開始他並不是被我拿來裝文具,而是類似於收納袋、分類袋等,我認為這對於我來說十分的方便。我將各個袋子分別裝我的雜物,如化妝品、隱形眼鏡、文件等,而其中一個就被用作為鉛筆袋。 你可以看到,他有各式顏色的袋子,你可以按照顏色去分類你想裝的東西,又或者你可以像我一樣的隨心所欲,想裝哪些就裝哪些。我當初也是隨機挑選,因為我的隱形眼鏡是藍色的,因此我將藍色袋子作為我的隱形眼鏡儲藏袋,方便我記憶。而黃色,我認為他十分顯眼,可以作為我出國時裝一些重要文件。淺藍色是我最喜歡的顏色,我也很喜歡化妝品保養品,因此我將這些東西放置於淺藍色袋子內,最後,只剩下橘色,我看他空著,而且空間又大,加上我很享受購買文具,因此將我的文具們都放入內。 Gold Brain 金色的腦 如果你們了解我的背景,大概也可以知道我為什麼會有這個裝飾品。沒錯!這就是我最喜歡的黃金大腦,來自於2017年我到美國華盛頓哥倫比亞特區 (Washington D.C.)參加當地舉辦的一個國際性的神經科學會議Society for Neuroscience,當然舉辦一個會議,也會有各式各樣的周邊商品。當我一看到他時,就覺得就是他了!於是他就在我的鉛筆盒上待到現在將近3年,我很喜歡鉛筆盒有他的陪伴! Writing Pen 書寫筆 筆盒裡最重要的東西當然是筆,每種類型的筆我都需要至少兩支, 一個就是平常用於書寫,而其他隻則是備用,以防突然用完或者是有其他朋友需要借用。 沒有什麼比讓你的筆在書寫過程中途耗盡而煩人了。 我的原子筆總共有13支,藍色是主要的因此有7隻,黑色2支,紅色2支,橘色2隻。 我真的很喜歡Uni Jetstream Standard Ballpoint Pen這個牌子的筆,目前為止,他是我心目中最愛的筆,還記得第一次使用到他的感覺簡直驚為天人。他們讓我可以把字寫得很完美,重量剛好合適。 我對筆的重量真的很挑剔,太輕了的話會使我的寫作變得很亂。我想,我會使用他一輩子! Mechanical Pencils 自動鉛筆 我真的很懶,不喜歡削鉛筆,所以我使用自動鉛筆。不過對於自動鉛筆來說,我認為各種品牌都差不多,以上這幾隻是我覺得在握著書寫時,對於我手指以及手腕出力不會太多,較為省力。 Highlighters 螢光筆 我認為您筆袋中需要的第二個最基本的東西是螢光筆。 我在每節課中都一定會使用到螢光筆,不僅可以讓筆記重點顯目,還可以用在標題以一目瞭然。 使用它們會使我感覺到我的筆記看起來更漂亮,更吸引人,因此以後再複習這些內容時,我就有可以用相當短的時間去把筆記內容快速吸收。 他們的價格十分便宜,我記得書局購買一支只要15-20元,但我認為它們絕對物超所值。 我用過數種螢光筆,不論是價格高的或低的,但是我認為這種便宜的棒!我會一直一直使用它! Sticky Notes Flags 螢光標示貼 這對於我來說在做筆記時真的是很重要的東西!想必你們都清楚在做筆記內容時,常因為要找曾經記錄的內容,在筆記本翻來翻去還是找不到。噢!不對!或者,只有我才會發生這種愚蠢的事!因此我非常需要螢光標示貼來當我的輔助工具。他大大的減少了我做筆記的負擔!可以在Amazon買得到喔! USB 隨身碟 現在科技化時代來臨,學校幾乎不再用紙本給我們交作業了,時常需要做成電子檔,再email給朋友或者是教授們!隨身碟又小小的,總覺得放在哪裡都很容易不見,所以就把它收藏在我的筆袋裡,常常用電腦都會把筆袋拿出來放在旁邊,所以如果隨時要存取資料就很方便! Glue 膠水 我打從心裡 100% 贊同膠水一定要在你的筆袋內,這是一個很奇妙的東西!當你不需要的時候,他會一直環繞在你周圍,可是當你十分著急需要使用它時,他又讓你常常找不到。他對於我來說,是個愛又恨的存在。因此,我決定把他列入我的文具清單! screwdriver 小螺絲起子 看到她就讓我感到十分懷念,這是我配戴人生中第一副眼鏡時,一間很老舊的眼鏡店老闆送給我的。我異常珍惜它,因為往後多次我再去配戴眼鏡時,已經沒有老闆會送我了!對於有近視的人們來說(對!我有近視),他十分方便。因為眼鏡多次穿戴,螺絲會鬆開,這個時候如果特地跑一趟眼鏡店只為了調整,懶人如我,那是不可能的事!有了它,我可以隨時調整我的眼鏡! Lip balm and […]

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HOW TO GET UP AT 6AM EVERYDAY AND ENJOY IT 如何每天早上6點起床並且享受早起

我之所以決定寫這篇文章,是因為早起對我有很棒的影響。它已成為我日常一部分,無法想像因為貪睡而使一天就這樣消失!但,事實上,我並非總是天天早起。在我的生活中有段時間,對於早起的想法充滿了恐懼。如果有人知道如何從愛睡覺的瞌睡蟲轉變成享受早起溫暖陽光的照射的方法,那絕對是我!我不是個 “天生的” 早起工作者。幾個月前我才剛剛決定,對我來說,我認為早起生活遠比睡得非常飽還更為重要。今天,我決定與你分享我的秘密。 JUST DO IT 做就對了 我們常常聽到這句話,做就對了!但是往往實際去做的人少之又少。其實,行動力是一個關鍵,實際行動的方法其實很簡單,做,就對了!如果你真的很想要,很想完成它,不是很簡單嗎?去做、去完成!而關於你為什麼無法去做的理由往往有上千種,千萬不要找到這些理由。你知道嗎?這些藉口是誰造成的呢?答案是:放棄跟懶惰。儘管你很想達成,這可不是一兩天就能辦到的!需要持之以恆!必須保持相同的步伐,每天早晨6:00 AM醒來,看到陽光照射在床上,說明該離開床了!你必須要強迫自己下床,千萬不要對自己說:『噢!我昨天晚睡,我還可以再賴個五分鐘。』我們都知道,當你內心有了這個想法,接下來會發生什麼事。 ONLY ONE ALARM 僅需要一個鬧鐘 為了保證你每天都在同一時間內起床,鬧鐘絕對會是你最需要的好夥伴!不過,當我提到鬧鐘時,我的意思是一個鬧鐘!你懂的,一個!現代人很擔心睡過頭,也擔心把鬧鐘按掉繼續睡的情形發生,多數人都會設置大於1個以上的鬧鈴,3個、5個等。但是當你醒來後,想到後面還有3個、2個、甚至1個鬧鐘還會響時,而默默的關掉前面幾個鬧鐘繼續睡,一開始設置5個鬧鐘的行為又有什麼意義呢?我花了好幾分鐘的時間睡睡醒醒,只為了關掉鬧鐘,這樣一來,不但影響睡眠品質,甚至也會讓你有更大的機率睡過頭,因為你起來好幾次到你已經不記得關掉過多少鬧鐘,你甚至在全部關掉後,還認為自己還有一個而繼續呼呼大睡。就這樣,你錯過了早起的時刻!如果你聽我的建議,試著將鬧鐘只設定一個,你知道當你聽到這個鬧鐘響起而不醒來,就會毀了你的生活,你可能會上班遲到、晚出門遇上交通塞車、上課遲到、開會遲到而讓所有人等你一人,你會在驚慌失措中度過整個早上。當你想到這些時,你會因為感到害怕而不敢做這樣決定,因而決定早起! PUT THE PHONE DOWN 遠離手機 千萬不要把手機放在你的床邊!這是在執行早起任務的一項重大錯誤。如果你這樣做,你將再次入睡的機率將直線增加。 大多數的人會想,早上一起床最重要的事就是看看手機有什麼重要的消息或是通知。但我不這麼認為,如果真的很重要,手機會不停的自動響起!我已經開始實行不要一起床立刻看手機,我知道這是一個很難戒掉的過程,畢竟手機是如此的方便,隨著科技的發達,大家起床後第一件事都是開始刷FB, IG, PTT, Dcard, CNN, BBC, and stock market。以前的我也不例外。但現在,為了讓自己擁有更好的生活品質,我決定起床後遠離這些電子產品,我認為起床後應該享受寧靜的片刻,這要對於自己的身心靈也會比較健康! 起床後,我會先喝一杯水讓自己清醒。洗漱後,我會先查看記事本內的今日行程,確定今天的待辦事項,然後查看電子信箱。接著,查看各個社交媒體後,開始梳妝準備出門,開啟工作的一天,我非常享受現在這種模式! DEFINITELY NEED COFFEE 絕對需要咖啡 就像前面所說,我並不是天生的早起工作者,對我來說,早晨六點仍讓人想睡。因此,我迫切需要咖啡因來幫助提振精神!咖啡,對於現在的我,是非常重要的。喝到咖啡當下,會讓我有種:『恩!該工作了!』的感覺。如果早晨沒有喝到咖啡,我會非常疲憊、甚至慵懶,一整天都不想辦正事。因此,我關掉鬧鐘,梳洗完後出門前,如果還有足夠的時間,我會沖泡一杯咖啡並且帶在身上。如果時間不夠,我只好在路上買一杯咖啡,帶進我工作的地方,然後打開Mac,開始一天的工作。 SET UP A SPECIFIC ROUTINE 建立特別的模式 如同我前面所說,我每天的早晨都很固定,絕對是從咖啡開啟一天。 這個習慣是在每個早晨都是一樣,我不會因為任何事情而改變它!我認為這是非常重要的一環,它可以幫助你達到你的目標!當然,我不是說每個人的一天都一定要用咖啡來開啟。我的意思是,每個人都要設定專屬於自己早起的模式。我有個好朋友Christine很喜歡做瑜珈,當她早晨一醒來,會先在床上伸展10-15分鐘,幫助自己清醒,這也不失為一個很有效的好辦法。我曾試過,但我沒有辦法,這個方法在我身上是絕對不可行,因此我放棄它並改以找尋其他的有效方法。終於,讓我找到了!相信我,當你有了特定的模式時,你會發現在你身上有很大的轉變! 我真心盼望這些技巧能夠幫助你一同成為早起的工作者!當你成功時,你會發現早起是多麽的迷人且令人感到快樂!因為在你生命當中,你把握住每一分每一秒重要的時刻,你再也不會回去沈迷在睡覺或浪費一天。我現在只知道,我每天早起,可以完成多少事情。真心的歡迎你和我一同沈浸在早起的快樂 Be a morning person!! 💋XO// Claire 下一篇文章我將與你一探我的鉛筆盒內的東西,如果你也是個文具控,一起來看看吧!👉 我的鉛筆盒裡有什麼

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RECENT FAVORITE SKIN CARE PRODUCTS 最近喜歡的護膚產品

幾週前,我在Instagram上分享了我的夜間護膚產品。現在,我將在部落格中分享,以便日後可用來參考。另外,也更進一步的說明我為什麼喜歡它們。 氣候從台灣到達拉斯是一個很大的轉變,在台灣南部,氣候是屬於溫暖潮濕型,加上本身的肌膚特質是混合性肌膚,因此在選擇保養品上很多元,不用特別加強保濕。而達拉斯是在美國內陸,氣候相對乾燥許多。一到當地,我的臉頰變得十分乾燥,甚至有些刺痛。因此我前往Sephora,挑選幾樣有深層加強保濕的產品。幸運的是,我找到了Caudalie的保濕產品! Step 1: Smoothing Glowing Complexation 煥膚保濕水 我通常稱其為活化水 (Activated Liquid),它是採用100%純天然草本配方,蘊含強效植物精華,可利用植物的力量來撫平細紋,達到提亮、保濕等作用,同時也可以使後續妝容更服貼持久。用於疲憊的肌膚之上,即可提升光澤感。其芳香的香氣令人感到放鬆。臉部深層清潔後,立即給予煥膚保濕水(我早上和晚上都這樣做),噴瓶設計,可以有效掌控量的應用。我通常按壓4-5下,接著快速拍打5-10秒,使其可以被肌膚吸收。這款保濕水具有自然的香氣,用量少但卻效果驚人。Just a heads up, but it works amazingly!!! Step 2: Vinosource S.O.S Thirst Quenching Serum 葡萄籽急救保濕精華  此款葡萄籽保濕精華液是我的最愛之一。葡萄籽保濕系列經過精心設計,以產自法國的有機葡萄,吸取當地土壤精華,再以低溫及低壓程序壓榨及提取精華,全面為肌膚提供最強抗氧化效能,可在一個簡單的步驟中提供最強大、所需營養給臉部肌膚。我的使用方式是在早晚清潔後,按壓Serum兩下(我覺得用量要夠多才有效用)放在手掌上,搓揉手掌產生的溫度去活化Serum。將搓熱的手心放在臉的兩邊,然後用力按。在臉部,頸部和肩部重複。我絕不會放棄使用它!!Hands down my favorite!!! Step 3. Vinsource S.O.S Intense Moisturizing Cream 葡萄籽急救倍潤保濕面霜 Caudalie的這款面霜是我夜間最愛的保濕產品。 這款面霜有助於保持最佳皮膚狀況。 令肌膚看起來更緊緻有彈性,容光煥發,並有助於撫平肌膚小細紋等功效。 取用豌豆般大小的量,利用手掌之間保有的溫度,在臉上肌膚推展開。我通常在這個步驟會搭上臉部按摩棒,除了將臉部肌肉向上拉提緊緻外,同時也要記得按摩淋巴幫助排毒。 不過要記得要避免直接接觸眼睛。 這個令人難以置信的保濕效果,非常適合所有皮膚類型。So, this moisturizing cream is a “can’t live without” product for me at Dallas. 如果你有試用這些產品,請與我分享你的心得!💋XO// […]

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