2 FAVORITE BREAKFAST RECIPES 2份最愛的早餐食譜

Hi, Ladies. Happy Thursday!! 星期四快樂! 今天是4月的最後一天,也是這週工作日的最後一天,明天就是51勞動節,希望你可以度過愉快的週末…相信對大家而言,不用說,假日前的傍晚總是讓人期待的。為公司工作了一週,假日就該好好為自己規劃。我這週末的計畫是學習西班牙文、看影集(紙牌屋👈紅好久的影集,現在才開始追)、繼續寫作、整理我用了五年的舊電腦裡面資料(想必這將花上一整天)。 今天,我想來分享兩種我近期最愛的早餐食譜-兩者都非常簡單、健康且快速(這對我來說是很必要的)。如果你平常沒什麼時間準備早餐,不妨試試看我的食譜! Greek Yogurt Parfait 希臘優格百匯 ✅Ingredient 材料: –1/2杯希臘優格 (我比較喜歡口感濃稠的優格,因此我會選擇希臘而非希臘式優格。) – 1/3杯藍莓+覆盆子(或你喜歡的任何其他水果) – 1條天然谷 綜合口味燕麥棒 –1湯匙蜂蜜 –1把帶有蜂蜜口味的核桃 –少許肉桂粉、可可粉 ✅Method 方法: –將食材以疊層的方式放入玻璃杯,或將所有食材一起放入碗中攪拌。 –偶爾也喜歡加入柑橘、香蕉片、巧克力豆、花生醬、夏威夷豆。 ✨PS: 有時我也會加1/2杯綠葡萄 (綠葡萄相較於紫葡萄較為不甜) Garlic Cream Cheese Toast with Scrambled Egg 蒜味奶油乳酪雞蛋吐司 ✅Ingredient 材料: –2片吐司 –3匙蒜味奶油乳酪 –2顆雞蛋 –1把蔥末 –胡椒鹽少許(調味用) –1湯匙檸檬汁 ✅Method 方法: –在烤吐司機中放入吐司 –炒好的蔥蛋上撒胡椒粉及檸檬汁 –烤好的吐司塗上蒜味奶油乳酪, 上面放上調味後的蔥蛋 ✨BONUS✨Iced Latte 冰拿鐵 […]

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FRIDAY FIVE SERIES 週五,就來説説五件事吧!

One // 現在,終於可以開啟度假模式了,老實說我真的很開心!留學前,趁著這段悠哉的日子做我想做很久的事情。健康真的很重要!我想再次嘗試健康的食物。 現在開始,跟炸物說掰掰!但是冰冷的食物可能得再等等… Two // 我的一些T-shirt、毛衣、短褲看起來有些破舊,是時候該好好整理一下!我打算將不會再穿的衣服捐出去,不能穿的衣服拿到舊衣回收箱。空出來的位置,來購買些新的服飾補回去吧!我非常需要一些襯衫,之後的演講、會議一定會用到! 我也一直想要一雙Rag&Bone的短靴,但我害怕德州的季節會讓它派不上用場! Three // 我不喜歡設定太過遠大的目標,這些遙不可及的目標容易使我陷入失敗的情緒之中。2019年,我曾給自己設下大目標-每天都要運動1小時。是的!想也知道,這並沒有發生。 我今年決定開始定下簡單的小目標-每週要運動五次,每次30-40分鐘。很棒的是,我到目前為止都有做到… Four// 我的部落格內第一篇文章是在3/18發佈的–真的是太瘋狂了,從創立到現在已經超過一個月!老實說,一開始我覺得應該多一些時間去好好規劃及構思文章的內容、網站的風格、設計版面等。現在,在一個衝動、不知所措的情況下就架設網站對於我來說是一件非常棒的事!很早很早之前,就一直有創立部落格的想法。不過,我是一個非常優柔寡斷的人,很難去做一個決定、馬上行動。 現在,我被我的文章所包圍。 我喜歡在鍵盤上敲敲打打,我喜歡腦中一直跳出無限個主題,我喜歡生成一篇文章後,按出『發佈』的感覺。但我真的不愛拍照… Five// 說到拍照,有誰可以告訴我你們的興趣是拍照嗎💁🏻 祝你們有一個美好的週末假期!💋XO//Claire

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HOW TO START A WORKOUT AND STICK TO IT 如何開始鍛鍊身體並且持續下去?

如果沒有嘗試過,永遠不知道自己可不可以…… 如果你現在決定要開始鍛鍊身體,伸出你的雙手,我們一起擊個掌吧! 對我來說,開始運動真的是一件很困難的事。就算開始,堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事!但是,一旦你克服開始的困難,適應了自己所設定的運動內容及程序,你會為自己的改變感到驚訝!運動,或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣,可以影響生活的各個層面,包括身體、心理以及情感。現在,當我鍛鍊身體時,我的心情會變得很愉悅,這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺! 夏天即將來臨,現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體,現在真的應該開始你的健身之旅了!雖然我開始運動到現在的時程不長,但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議,回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去,讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧! ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先,你必須找到為什麼要鍛鍊的原因,是為了體態、身形?為了感到更有信心、更堅強?還是希望可以有更多能量?或者只是單純希望變得更健康?如果沒有一個原因,就會沒有動力去促使你繼續下去,這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後,請再進一步去探究。你想變得更健康,為什麼?你想體態變得更好、你想減肥,為什麼?盡可能去深入研究你的動機,找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去,使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊,找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同,並且可能會隨著時間而改變。但相信我,一旦找到你的動力,把它寫下來,貼到你隨時看得到的地方,它會時時刻刻的提醒你,該運動了! ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候,想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此,去設定一個目標,無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是,在設定目標的過程,請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說,跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標,不要太容易達成,但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時,這可以讓你繼續保持動力,同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力! 分享一些我的初步目標:1. 每天鍛煉,每次持續40至50分鐘。2. 體重減少5公斤3. 腰圍可以縮短2吋(大約5公分) ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生,你們或許無法每天運動。因此,運動時間表的安排將取決於你的生活方式,你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的,那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道,想要多少收穫,就得付出多少努力!當你花費在運動上時間越多,達到成果的時間就越快! 當然,如果你因為工作或者是其他原因,一周只能鍛鍊一至兩次,請將你的運動時間規劃在在周末,並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時,空出多餘時間時,儘管很短,也能進行些簡單的運動。 ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時,通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是,千萬不要太過著急,導致在整個過程中為了達到目標,忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得,在最初開始運動時,我常常心裡想說再瘦個三公斤,就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此,那段期間,我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成,因為太累、加上耗費時間而半途而廢! 一定要改變這種心態!將運動視為是一種自我保養的行為,這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己!不要為了達到目標而去做,因為這種動機通常不會讓你持續下去,尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何,都應當好好享受自己的運動旅程! ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我,一定都喜歡立刻可以看到成果!但,老實說,想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程,並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝,促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化,而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線,不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比,現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心,千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去,一定可以看到美好的結果! ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 […]

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COME AND CHECK OUT MY FAVORITE TV SERIES 一起來深入了解我最喜歡的外國影集-Part 1

儘管我是個研究生,在一天當中,從設計實驗、準備實驗到執行實驗佔用了我絕大部分時間,我仍需娛樂來緩解我緊繃的神經! 雖然我喜歡和人群互動、喜歡在社交平台上分享生活相關的影片、貼文,但,其實我是個超級大宅女!一旦有空閒時間,我就會從忙碌的學生瞬間轉變成一顆馬鈴薯沙發(Couch Potato)。我非常喜歡看外國影集,除了練習英文聽力之外、也可以從中學習到許多外國文化。不過最重要的一點是,我很喜歡看犯罪、恐怖、驚悚類型的影集,歐美很擅長拍攝這類型的電影或影集,我想這也是為什麼我那麼喜歡外國影集的原因。那我們就趕快來瞧瞧我的心目中推薦清單吧!(我會從最近還在看的清單往回介紹到以前有看過的影集唷) The Walking Dead 陰屍路 首先出場的一定是我心目中的number one——THE WALKING DEAD 陰屍路。我找了許多圖,發現這張GIF圖是最能代表陰屍路的第一季經典的一幕。記得我最早接觸陰屍路這部影集是在我大一的時候,我發現恐怖/驚悚片是我最喜歡的類型,加上想練習一下英文,剛好在網路上搜到這部,就開啟了我的陰屍路之旅!那段時期,我記得每天晚上都興奮地等待觀看。記得一開始發現這部的時候已經播到第四季了,我看了一下第四季的預告,對於幾位主角稍微熟悉後,才開始看第一季。真想不到一開啟就欲罷不能的一集接著一集的看下去!真的太好看了!看完四季後,他的劇情在最精彩時刻,居然要再等半年會有下一季。當時心情真的是天那!我無法等了!很難相信,我知道。現在已經到了第十季仍未結束,我還是一樣在無限的等待中。陰屍路將會永遠在我心中佔有特殊的位置!他是開啟我美劇的第一部,也是我最愛的影集,沒有之一!等待的時間,我已經重複看了無數次! 這些角色的表演真的是太不可思議了。 感覺很真實。 絕對是最好的節目之一,不過,我不建議你單獨看它!By the way, I am the big fan of Daryl Dixon. Chicago PD 芝加哥警署 芝加哥系列的影集都蠻紅的,包括芝加哥烈焰、芝加哥警署以及芝加哥醫院,但是我最愛的還是芝加哥警署!其實這部早在2014就開播了,但是我卻一直到2020才開始看,真的是錯過了好長一段時間啊!不過這樣也好,我可以一口氣的追下去,老實說還是很開心的!芝加哥警署的節奏十分緊湊,是一部不能分心的影集。不建議利用它來練習英文聽力!裡面的角色個個都有自己的原因成為警察,也個個都以身為芝加哥警察為榮。在他們身上,我看到警察的熱血、正義、辦事效率,都讓我也想當警察了!我最喜歡的角色是是傑·霍斯泰德,他的為人正義、正直,富有同情心,不會為了利益而出賣自己的良心。另外,我也為漢克·沃伊特的沙啞嗓音著迷!你們快去看吧! Law & Order: Special Victims Unit 法律與秩序 會認識這部真的要感謝芝加哥警署!因為芝加哥警署辦案的關係,需要跟紐約警察NYPD合作。因此紐約那邊派了Detective Amanda Rollins以及Detective Fin 來協助芝加哥警方破案。那一集真的十分精彩,也讓我愛上了這兩位紐約來的警探。所以立刻搜尋了這一部影集,果然一看就迷上了!這部其實著重的案件都是跟性犯罪有關,不過儘管是性犯罪,仍以不同形式來描述罪犯及受害者之間的心理變化以及後續的反應,最後再搭配法庭上的檢察官及律師的答辯,來做最後的結局。不過這部我很喜歡的一點是,他們不是每一集都有Happy ending,這也相當貼近現實生活,往往不會有一個令雙方都滿意的結果,很社會寫實的一部影集,推薦大家有喜歡這類型犯罪的電影,可以看看! Chicago MED 芝加哥醫院 Chicago series 芝加哥系列的影集包括了Chicago Fire, PD and Med. (芝加哥烈焰:與消防相關。芝加哥警署:與警匪犯案有關。芝加哥醫院:跟醫療救護相關)我最早接觸的影集便是芝加哥醫院。因為本身的專長領域就是跟生醫有關,碩班時期,想看一些跟生物醫學相關的影集,同時又能練習英文(因為那陣子在準備托福考試),就發現這部影集,看了之後就一直追下去了。這部影集其實就是很典型的醫療劇,但不是很狗血的單純在醫療救護,也會探討到醫院內部一些很腐敗、很專制的一些政策,也是一部很貼近生活的影集。不過這部的英文專有名詞過多,畢竟是醫學,如果本身對這部分不熟的人可能在一開始會有點聽不懂,但是,相信我,看久了你也會成為醫學專有名詞專家的! Fringe 危機邊緣 這部就是在碩班苦悶時期發現的一部好劇,主要的賣點就是利用生物醫學去研究及探索神秘的平行時空。女主角是一位FBI探員,長相雖然不是非常漂亮,但是演技真的很棒!我只能說他把角色發揮的很好。劇中他是一人分飾兩角,因為牽扯到兩個平行世界,又牽扯到警方、犯罪等類型,相信決大部分喜歡警匪片的人也都會喜歡這部的。最特別的地方在於他的描述方式,並不是很傳統的警匪追逐,老實說,他每一個劇情都跟後面有緊密的相關聯,所以強烈建議在追這部的同時不要看其他劇集,專心地追完這一部,你會發現,他是一部讓你可以回味十足的影集! The […]

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TRY TO REMOVE MAKEUP ON YOUR FACE AND SHOW THE REAL YOU 移除臉上妝容並展現真實的自己吧

文章一開始,我必須先說,我天生就是個素顏的人!不對,應該說,我並非很早就開始化妝,直到大學快畢業才開始學習化妝。但自從化妝以後似乎就回不去了。只要出門必定上妝,儘管只是些簡單的妝容。現在,甚至會覺得沒有擦上唇膏,我就不是我的感覺。曾經,當我素顏出門時,我一定會戴上口罩,我總是覺得自己的氣色很糟糕,深怕路上行人會覺得我像隻鬼魂在遊蕩的感覺,那對我來說實在是太糟糕了! 我的膚質算是混合性,兩頰十分乾燥,但又不至於脫皮。而我眼下因為乾燥而產生的細紋、以及熬夜生成的黑眼圈也讓我十分沒信心。我的唇色偏淡,如果不上有顏色的唇膏,天阿!你一定會覺得我生病了。因此曾經的我,出門是100%必定要上粉色粉底液、偏白的遮瑕膏、略深色唇膏以及帶有偏橘的腮紅。但是現在的我認為那就是天生的我。即使有瑕疵,那也不影響我。因為這些都是自然而真實的我,並不是靠化妝品堆疊出來而生成一個虛假的外表,那並不是真正的我。以下是我一些不化妝就能擁有自信的秘訣。女孩們!這裡是不需要濾鏡的。 LIPS 嘴唇👄 如同我上面所說,我太在意唇色了。有些人天生就是紅唇,但有些人就像我一樣,天生看起來就像是生病的樣子,唇色接近白色,如何不上唇膏呢?最好的方式就是體內調養,試著在早晨起來喝下一杯溫開水(我同時會搭配著Ginger Shots),如果可以,出門工作時,隨身帶一壺泡好的紅棗枸杞茶吧!它可以幫助你的氣血循環進而使你的膚色變得紅潤許多。這樣,我想就不需要時時補唇膏了! 除了顏色,嘴唇表皮也是很重要的。我常常看到有些人的嘴唇乾裂,嘴唇上充滿的破皮及死皮,嚴重一點甚至流血。我有位男生朋友叫Way,還記得大學時期總是忍不住盯著他的嘴皮上的血跡,真的很嚇人。我不知道這是天生還是後天,但是是有方法補救的!千萬記得,隨身攜帶護唇膏在身上,想到就拿出來擦一下,滋潤一下嘴唇。千萬部要等到覺得很乾燥才擦,效果可是會大打折扣的!另外,睡前請用唇膜或者是厚敷一層護唇油or護唇霜,這會大大加分保護你的嘴唇。(我的鉛筆盒裡會放一個護唇膏。包包裡也會有,書桌前、甚至床頭櫃都充滿的護唇膏,可見我多麽重視我的嘴唇) SKIN 皮膚 這是很重要的一部分,如果你不照顧自己的皮膚,那麼即使有上妝你的妝容也會顯得很糟。如何保養你的皮膚呢?關鍵在於保濕!這真的很重要,不論任何膚質,乾性或油性肌膚,都需要充足的水分。一旦肌膚缺水,你的皮膚就會開始出現問題,乾紋、皺摺等。除了水分,適量的油脂也是十分重要的。試試看在早晨保養完的最後一道手續,搭配具天然成分精油的保養油,你會發現,你的肌膚變好了!另外,雖然我說不上妝,但我仍然會使用無油的防曬霜,這是為了防止你的肌膚因為紫外線而變糟。哦!對了!還有另一件事千萬要記住……永遠不要帶著妝睡覺。當你沉睡時,你的毛孔會被堵塞8小時,這是一件很可怕的事。在睡覺之前,請千萬花個30秒鍾清除你臉上妝容,養成一個絕佳的習慣。關於肌膚如何保養,請參閱我這篇『隔天起床變美麗的五個小秘訣』 EYEBROWS 眉毛 首先,眉毛很重要,這點我十分贊同。但,我不認為你應該將自己的眉型修得跟其他人一樣。我曾經在街上看到迎面走來四五個女孩,臉上都掛著當今流行的平眉,當每個人都一樣時,你的特色就消失殆盡了。每個人生來就是獨一無二的(應用到生物學,就像每個人的指紋,不可能一模一樣。),你應該保有自我特色,並顯現出自己的最特有的地方。 花些時間來修飾你的眉毛吧。當然我指的並不是拿眉筆,這樣就是化妝了!利用小刷子將眉毛梳理在同一方向上,並試著使它們長得更濃密、茂盛些,這樣你就不必花費時間在眉毛上面,不需要漂眉,不需要眉粉、眉筆,試著展現自己最真實的眉毛!每晚入睡前,我會在眉毛上塗抹蓖麻油 Castor Oil,他是睫毛和眉毛最好的自然療法之一,任何人都很容易地使用這種方法,可促進毛髮生長。 EYES 眼睛 眼睛是靈魂之窗這點毋庸置疑,我很認同看一個人的眼神就可以知道這個人是有還是沒精神。不論怎樣,當你在跟上司報告、發表一場重要演說、又或者是出席重要場合時,炯炯有神的眼神可以讓你渾身上下散發自信。我們都是知道如果要讓眼睛看起來有神,女孩們必定會利用眼線、瞳孔放大片去製造出明亮的雙眼。但我從來不這麼做,如果你真的長期這樣下去,你就只能倚靠這些外在物去製造你自身的自信。而當某天你眼睛不舒服,無法將任何隱形眼鏡塞入眼中,而你又必須得出席一場重要會議,你在這一天會變得沒有信心,這很可能會毀掉你的重要計畫。因此,找一天,試試看我的方法,拋棄這些瞳孔放大片、眼線,利用補充足夠的睡眠、搭配熱水袋按摩眼肌周邊穴道,你會發現,即使沒有這些東西,你依然看起來充滿朝氣及自信! HAIR 頭髮 這部分我還在學習,但我仍認為頭髮很重要,他是代表我給大眾印象的第二張臉。在這裡,我的經驗還不豐富,因此我只能簡單分享我的方法。對於要擁有美麗的頭髮,我的建議是每週使用1-2次髮膜。(如果你看過我部份文章,你會發現我很喜歡膜類產品!)我建議你使用含量高蛋白質的產品,以恢復乾燥脆弱的頭髮末端彈性。如果你的頭髮比較健康,並且希望保持這種狀態,那麼我建議你每週一次使用具有椰子油成分的髮膜。另外,我認為定期去髮型店做深層去頭皮角質也會對於生長頭髮有很大的幫助! 以上是我認為你可以試著移除妝容後依然擁有自信的最佳秘訣!當我知道自己今天部會有需要出席任何重要場合、單純去實驗室做實驗、又或者是可以在家度過一天時,我通常都會這樣做,我希望可以擁有自然的美麗。 希望你喜歡這篇文章。如果你喜歡我的文章,請在下方輸入e-mail關注我,將會主動通知你最新文章 💋XO//Claire

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30 DAYS CHANGE YOUR LIFE SPACE CHALLENGE 30天改變你的生活環境挑戰

你準備好整理、收納、清潔你的生活空間了嗎? 現在是一個新季節的開始,伴隨著春季的到來,我認為是時候開始整理我的生活空間了。我製作了一份30天的家庭雜物整理挑戰,這是一種使我居住環境井井有條的有趣方式。這份清單可以供你在下個月開始,一起試一下吧!讓這項挑戰對你有所幫助! 從第一天開始進行計劃和編寫,以列出您希望在未來30天內想要完成的事情。之後,你可以隨意變換時間來執行這些任務。其中,有一些任務會比其他任務大很多,需要花更多時間完成。因此我建議在周間執行小任務,而選擇在周末或是你有更多時間的時候開始較大的任務。 首先的第一項是一個十分簡單的事項—–整理你的後背包或是錢包內的雜物。身為學生的我,每天都必定會使用這些物品。因此我的背包裡堆滿了滿滿的雜物,包括衛生紙、發票、耳機套、耳塞等等,我總是把他們隨意放置,這次整理,正好讓我重新塞選他們是否能適合存放於我的包包內。雖然這是一個很小的挑戰,但我認為我應該會花相當長的時間才能完成。 在周末,當你有更多時間並且能夠花時間徹底整理時,像是房間、廚房等之類較大的任務就會是一個很棒的工作! 你可以決定這項挑戰的工作方式,請在下方留下你的e-mail,我將寄給你30天整理大挑戰的清單! 我們一起開始改變我們的生活環境吧!加油!💋XO// Claire

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SOCIAL DISTANCING: WHAT ARE MY ACTIVITIES AT HOME 社交距離:我在家的活動有什麼

由於COVID-19疫情關係,我們正處於一個不正常的時期,在家工作的第一周對所有人來說都是一種很大的轉變(除非你本身就在家工作)。我本身算是個喜歡社交的人,因此在這之前,平日上班之餘,有時間還會去健身房健身、與朋友聚餐,假日則也時常出門,去書店看書、超市買食材、與朋友聚會、咖啡廳讀書等等。我認為我天生就是個無法宅在家裡的人,我喜歡把我的整天的時間排滿活動,所以不得不在家中度過所有的時光的想法太令人感到不安!這次因為疫情的關係,不得不待在家中,因此剛好也讓我試著在我們的四堵牆內盡可能利用時間,來做自己想做的事,可能是平常就會做的小事,可能是策劃許久卻始終未開始的事,也可能是應該要做卻一直做到一半未完成的事。所以今天來分享我在家裡的小活動和瑣事,給你們參考,以便在這個週末(以及接下來的幾個週末!)忙碌起來。也歡迎你們在下面留言,讓我知道你們週末的打算! Cleaning and Organizing 清潔和整理 我決定先從我的書桌開始整理,我的書桌每一次整理完不到三天就又開始亂了起來,我很努力的想要維持整潔度,但常常以失敗告終,因此,這一次我決定從它開始,希望我的持續力可以一直維持下去! 在過去的一年裡,我通常將所有收據保存在一個我的錢包裡,但是我發現這樣下去,我的皮夾只會越來越大,但是裡面裝的卻不是錢,而是收據、單據等等,因此我決定要找出一個適合蒐集所有單據的袋子或者是盒子。 由於家裡的吸塵器壞了,謝天謝地,戴森(Dyson)來了!我又可以吸我的地板了!另外,我還訂購了些白色的床單,所以我要清理一下床並整理好床鋪。沒有什麼比一套新的床單更好的了! 我認為沒有必要花錢去升級iCloud到更多的空間,因此我將進行大規模整理內容物。我預計花三天時間來瀏覽所有我的圖片、相片以及影片等,刪除不需要的內容,並在必要時將一些資料轉移存至隨身硬碟內以放大儲存空間。 衣櫃裡有許多衣服,我發現好多衣服不是太舊就是太小,所以我要預留一些時間來整理那些衣服,有些太舊的會送去舊衣回收箱,另外一些還能穿的則會捐贈至基金會給需要的人。 距離我上次清潔刷具已經有一段時間了,我預計本週將不化妝,因此會有足夠時間來給他們一個很好的清潔! Fashion&Shopping 時尚&購物 喜歡白色和黑色的上衣、褲子以及鞋子!我喜歡這些緊身褲搭配超大號衣服,穿著起來自然又舒服。另外,我也很喜歡復古風,因此我打算這段期間,在網上商店好好挑選幾款我愛的樣式。 Self Care 自我護理 說到護理,我第一個想到的是我的頭髮,我認為我的頭髮需要好好保養一下!明天我要在洗頭之後塗上我最喜歡的髮膜,然後用我最愛的吹風機吹好頭髮,保養我的髮質。 第二個讓我在意的就是我的皮膚,雖然最近有穩定保養,膚質尚可,但是還是有許多小粉刺很囂張地出現在我的鼻翼兩側。這段期間,我打算好好除掉他們!利用契爾氏的亞馬遜白泥面膜好好的把那些根深蒂固的黑頭粉刺都一次跟除掉吧! 沒有什麼比溫暖的泡泡浴更令人放鬆了。搭配上精油、音樂、香氛蠟燭、泡澡球,然後安心的放鬆。之後,穿上如酒店般的睡袍,戴上絲絨材質內含薰衣草顆粒的眼罩,享受我的睡眠! Fitness &Health 健身&健康 我認為現在比以往更需要保持健康!顯然都是在家中做飯,因此我打算訂購食譜,幫助我的廚藝,增添新意。 由於目前去健身房會有感染疑慮,畢竟人潮眾多,因此我打算將我的健身地點改成家中的某一塊小區域!我正在從Amazon訂購啞鈴和阻力帶以及瑜伽墊!打算來好好鍛鍊一下核心的部分。 繼續喝足夠的水,維持一天所需的飲水量至關重要。我最近訂購了一款水瓶,他來自Healthish,我很喜歡這款透明水瓶,它的兩瓶剛剛好是您一天所需的水量! Get Away From The Electrical Products 一起遠離電子產品 我認為我比這一個世代的年輕人還要幸運的是,在我小時候,電子產品並不普及,也不會是我日常生活的一部分。 因此,在這段時間裡,我打算遠離我的電子產品,盡可能減少花在電子產品上的時間,多增加其他活動,像是: 閱讀是我的興趣,還記得每年寒暑假時,我在家都會買許多書,或是去圖書館借書,窩在家裡滿足我的閱讀慾望!我打算再買一些想看很久的書、還有以前看過還很意猶未盡的書,繼續我的閱讀時光! 我喜歡玩拼圖,尤其是Liberty Puzzles的木製拼圖,我將向Amazon訂購更多產品,以保持我們的娛樂! 撲克牌和棋盤遊戲是打發時間的另一種有趣方式!不但可以提供娛樂,還可以腦力激盪,是一個同時可以享受快樂跟思考能力的遊戲! 我打算繼續開始寫日記了,從小喜歡閱讀激勵了我對於的寫作的興趣,我期盼透過寫日記來記錄我每一時刻的想法,以便日後或許有機會出一本書?! 這些大概就是我的在家的一些小活動,提供給你們參考!如果你們也有一些特殊的活動,也在下方留言讓我知道唷!💋XO// Claire

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MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 我的健康早晨習慣

聽見鬧鐘聲,關掉它!睡眼惺忪地睜開眼睛,發現好慵懶、好想賴在床上,沒有動力起來工作,這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢?今天要來跟大家分享一個小秘密,那就是我早上起床必做的事,來一杯 Ginger shot吧! 在台灣,薑其實也很常見,我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作,如煮魚湯,就會用薑去腥味。感冒時,就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現,其實薑的好處很多,用途很廣!只是薑似乎對於大部分人而言,只是個小小配角,需要時才會想到他。然而在國外,薑卻是主角!在外國超市裡,可以找到各式各樣的牌子,有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢?其實沒有什麼特別,Ginger shot 就是薑汁,一小杯極濃極刺激的飲品,一飲而盡,薑的辛辣口感直燙喉嚨,立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢?其實很簡單,你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁,只要找到你所喜歡的口味即可!而我的配方有三種,我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑,把薑先切片,之後用菜刀把他切成小塊狀,放入果汁機內加水,如果想喝冰的可以再放入些冰塊,打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃,味道會較為辛辣,建議剛開始可以先試試其他兩種,待喝習慣之後,在試著喝這一種。 ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中,再加入蔬果,包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒,最後放入果汁加內打散後即可享用,這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口,椰奶中和了薑的辣味,帶有少少甜,薑味最淡,最易入口,很適合初嘗試的人。 ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成,富含大量的維他命C,再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味,味道較為辛辣,有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 其實除了單獨飲用之外,Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中,建議早上搭配茶或溫水飲用,下午想提神時可直接飲一支,下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用,自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片,也很享受有它的存在,這麼好的東西,推薦給喜歡健康養生的你們嘗試!It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need […]

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FIVE TIPS TO WAKE UP FEELING BEAUTIFUL 隔天起床變美麗的五個小秘訣

SLEEP 睡眠 沒錯!說到秘訣,最簡單的方法就是給予你的身體所需。不論對於學生、上班族、甚至是自由工作者,想要在夜間獲得充足且良好的睡眠可能是件很困難的事。對於學生來說,就像我先前說的,常常有一堆報告、作業要繳交,除了學業,還有一些朋友間聚會,時間往往一拖再拖就來到了半夜。而上班族,雖然是朝九晚五,但是真的可以這麼準時下班嗎?工作常常累積太多,不自覺得就必須要花時間加班到半夜,甚至還會有夜間應酬等等,怎麼可能會有充足的睡眠呢?我想這還有相當長的路要走。一般通常要有足夠的睡眠時間是8小時,不過往往8小時對於許多人來說是不可能的,所以這也就是你需要做的,想辦法擠出時間,讓自己獲得充足的睡眠。 DO NOT GO TO SLEEP WITH MAKEUP ON 千萬不要帶著妝入眠 為了你的肌膚好,請千萬不要這樣做!你知道當你醒來時,你會看起來像是在地獄般一樣的感覺。睫毛膏會整個大暈開到你的臉頰一半的位置,粉底液經過一個夜晚,則是深深地滲入您的毛孔。帶著妝睡覺是一件相當不衛生的事,就像刷牙一樣,再入睡前不刷牙,根本永遠無法入睡,或者至少我希望不會這樣做。無論如何,只要養成每天睡覺前必定卸妝的習慣即可! CHANGE YOUR PILLOW CASE FREQUENTLY 經常更換枕頭套 你一定會驚訝地發現有些人總是好幾週、甚至好幾個月都不去更換床單或者是枕頭套。養成每週或每隔一周洗一次床單/枕頭套的習慣。您的皮膚會感謝的!我們在睡眠中會出汗、皮膚角質會代謝、甚至肌膚上一些分泌物質,都會附著至枕頭上,而這裡正是細菌繁殖的理想場所,這可能就是造成你的肌膚受損、過敏,甚至生病的原因! HYDRATION 補水 確保你在一天當中喝了足夠的水是一件十分重要的事!我知道,水的重要大家都知道,感冒要喝水、運動後要補充水分、泡澡完需要補充水份、在冷氣房很容易使肌膚缺水而乾燥,水似乎是個萬能的療法,而事實也確實如此。但是大家往往會忽略喝水,造成身體缺水而產生一些問題。就像睡眠一樣,身體需要補充水份。人體內有百分之70%是由水組成,其中,如果喪失10%水分時即會感到不適,而喪失20~25%時就會對生命帶來危險。可見水對於人的重要性!除了喝水之外,你也應該以其他方式來幫助你的身體補水,像是在洗淨臉上多餘油脂後,敷上厚厚的一層保濕滋潤霜,以幫助肌膚達到鎖水的功能,確保每晚你的肌膚都獲得很好的滋潤。我媽媽總是告訴我,如果我能像她說的那樣,從10幾歲開始就照顧好我的皮膚,總有一天我會十分感謝她的! APPLY EYE MASK ON YOUR FACE 敷上眼膜 護膚產品紅好多年了!尤其是面膜、眼霜等,相信只要是女孩,一定都知道他們的重要性。不過,這值得我在這裡再度聲明一次嗎?在某些方面,是的,眼膜的功用非常多,包括了除皺、抗細紋、舒緩眼壓、消除疲勞、甚至可以消除黑眼圈。我建議你,每天晚上睡覺前,敷上你所喜愛的眼膜10分鐘,接著在眼睛蓋上一個會發熱的眼罩入睡,隔天早晨你會發現,你的眼睛在發光! 謝謝你觀看我的文章,如果你喜歡,歡迎留下你的email訂閱我的部落格,你將收到最新的文章通知!💋XO//Claire

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HOW TO PRACTICE SELF CARE 學習如何照顧及保養自己

如果你夠了解我,你就會知道我是個喜歡生活充實的人!實驗、上課、寫文章、與朋友聚會、參加會議,幾乎沒有時間專注在自身,忽略了照顧自己,相信這樣一來很容易在日常工作中變得無精打采。我們必定常擁有壓力,這些無形的壓力,往往會將我們的腦力和體力推向極限,因此,我認為自我照顧、保養是非常重要的一件事。而在這篇文章中,我想分享一些簡單的方法來照顧自己! FIND SOMETHING TO RELIEVE STRESS 找些事情做來舒壓吧 沒錯!你需要做一些事來轉移你的注意力!人們每天努力的工作,總有爆炸的一天。就像水杯,當水注入後,滿的剎那間,你再多倒也進不去,甚至還會把裡面原有的水一併灑出來。就像人們一樣,到達極限後再繼續壓迫也只會產生反效果。因此,我的建議是,找尋真正可以抒發的管道!舉例來說,我喜歡利用唱歌的方式來幫助我舒壓。我發現,唱歌過程中可以大聲嘶吼,藉由嘶吼的方式去幫助我緩解我的壓力。當然,有時候我也喜歡運動(真的是有時候喜歡),利用流汗的方式,把壓力都排掉,之後再舒舒服服的沖個涼水澡,壓力瞬間消失得無影無蹤!快來試試看吧! TREAT YOURSELF 善待自己 『好好對待自己』這句話老實說聽起來似乎很簡單。千萬別給你的生活有太大的壓力,不要剝奪自己的生活樂趣。不過,我的意思並不是叫你出門把信用卡刷到爆。但是,如果你需要一杯冰咖啡來開始你憂鬱的周一,那麼就去買吧!這也不失為一個好方法。當我壓力很大時,又或者是勞累一整天感到十分疲倦,對我來說最放鬆的事情之一就是跌進充滿泡泡的浴缸裡,享受舒服的一場泡澡饗宴。最棒的部分在於-洗澡是每天必須做的事,而這件事是不會花到你任何錢的!當我沈浸在泡澡時,我會選一本好書,點著薰香蠟燭,享受美好的夜晚生活!因此,無論如何,請試著花時間沉迷於你喜歡的活動。記住!這是照顧自己的第一步! TAKE A BREAK 休息一下 適度休息一下當然很好。深呼吸,有時你似乎會感覺沒有時間可以休息。當我們在半夜才可能完成2、3篇論文時,噢!今晚又剛好是某人的生日晚宴,而我們又必須隔天早上七點工作,到底要如何休息呢?我們完全沒有任何時間去思考自己的生活。但事實是,這就是我們的生活。請認真思考,人生很漫長,為了要走長遠的路,適度休息不讓自己筋疲力盡是可以幫助你更有活力的繼續生活。你必須試著學習判斷何時該休息片刻,即使這意味著自己需要跟公司請一天假,告訴上司你需要假期來幫自己充電、或者是要求延長完成手中事務的時間,目前的你,進度就是只能有這麼多!相信我,充電片刻後,你恢復的活力所能達到的結果遠比你原來想像的多百倍! GO OUTSIDE 走出去 沒有比攝取新鮮空氣更好的舒壓方法了!無論是乾燥、潮濕的空氣都可以,關鍵是我們在戶外!在房子、牆壁外面,我們遠離了密閉空間給我們的鬱悶感。戶外確實可以使人頭腦清醒。有時候,我一整天待在室內,會有種強烈的束縛感,我會感到極度壓力、疲倦,就像超出自己的極限一樣,這個時後,趕緊到戶外走一段路吧!選擇喜愛的鄉村音樂,一邊聽一邊散步,舒緩我的壓力。有時,我認為這也是避免遷怒於家人或是朋友的最好方法。走到戶外,是放鬆身心的好方法,也可以花一些時間在自己身上! 你都是如何自我保養?和我分享你的想法吧!💋 XO// Claire 看完這篇自我保養後,你是否會想更近一步地讓自己變美麗呢?下一篇我將與你分享如何在睡醒後的隔天變美麗,一起來看看吧 👉 隔夜起床變美麗的五個小秘訣

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